Dra. Cristina Puigdellivol. Médico Cirurgia Vascular
Sou a Dra. Cristina Puigdellívol, especialista em cirurgia vascular e endovascular e angiologia.
Você pode me encontrar na Clínica Sagrada Familia (Consultorio 8, Telf. 935661265) e no Instagram @vascularbarcelona.
“Doutor, minhas pernas estão muito cansadas e pesadas Também acho que tenho cada vez mais varizes nas pernas e elas incham muito, tenho até medo de não ter algum tipo de trombo nas pernas.
Este é um dos exemplos mais comuns de perguntas que encontro em minha prática todos os dias. O objetivo deste blog é dizer o que esta "Pernas Cansadas” , porque ocorre e sobretudo como podemos resolvê-lo. Então, se você tiver 5 minutos, continue lendo e tenho certeza que esclarecerei muitas dúvidas!
Tecnicamente, as pernas cansadas são um dos sintomas mais comuns da Insuficiência Venosa Crônica. Esta doença vascular é causada pela dificuldade que o sangue tem em algumas pessoas em seu circuito de retorno.
Quando o sangue sai do coração circula pelas artérias com pressão suficiente para atingir todas as partes do nosso corpo e também chega aos pés ajudado pela força da gravidade. O retorno ao coração é pelas veias e o processo não é tão fácil. O sangue circula pelas veias contra a gravidade e também deve vencer o peso do nosso corpo.
Em algumas pessoas esse retorno ocorre lentamente e com dificuldade e isso faz com que as veias dilatam porque acumulam muito sangue causando sensação de peso, inchaço, pernas cansadas e posteriormente o aparecimento de vasinhos e varizes.
¿E o que nos predispõe a ter pernas cansadas??
Existem muitos fatores que influenciam o aparecimento desta patologia. Os mais comuns que podem afetar a maioria da população em algum momento de suas vidas são:
- Genética: É uma das patologias com maior índice de herdabilidade. Se seus parentes têm varizes, é muito provável que você as herde.
- Sexo: É mais comum em mulheres porque os fatores hormonais e os picos de estrogênio que ocorrem na gravidez, menopausa, tratamentos hormonais como anticoncepcionais, etc. influenciam.
- estilo de vida sedentário: Se não nos mexermos, a circulação venosa ainda tem mais dificuldade em transportar o sangue para o coração. É conveniente caminhar e praticar esportes regularmente.
- Varizes e varizes: Eles são o resultado de um retorno venoso deficiente. Se o sangue não circular, as veias se dilatam e isso aumenta os sintomas de peso e cansaço.
- Dieta equilibrada : Os médicos recomendam sempre uma alimentação equilibrada, tanto para manter uma boa pele como para manter um bom estado da sua circulação. O excesso de peso nos afeta diretamente ao dificultar o retorno venoso. Além disso, o álcool e o tabaco são sempre prejudiciais à saúde, e ainda mais se você sofre de pernas cansadas.
- Hábitos pessoais e de trabalho: Alterações hormonais (gravidez, alterações de peso...), tipo de trabalho (muitas horas sentado em um escritório ou em pé em um restaurante), estresse, etc. também afetarão suas pernas inchadas e pesadas..
5 dicas para melhorar a saúde de suas pernas cansadas e suas varizes.
Se você já chegou até aqui, é porque o tema lhe interessa e agradeço que dedique parte do seu tempo para aprender um dos temas que me apaixona. E agora talvez a coisa mais importante; e é o que certamente mais lhe interessa; Pode ser tratado?
A resposta é SIM, podemos tratá-lo e ajudá-lo a melhorar sua qualidade de vida. Obviamente, cada caso deve ser avaliado individualmente e um bom estudo da circulação venosa com ultrassom Doppler deve ser realizado, mas as dicas a seguir podem ajudá-lo no seu dia-a-dia de maneira confortável e fácil.
- Evite ficar sentado por mais de 2 horas (especialmente nas estações quentes). Se você trabalha em um escritório e passa muito tempo sentado, faça uma pausa a cada 2 horas, mesmo que seja só para pegar um copo de água e exercitar as pernas e a circulação por 5 minutos.
- Evite ficar em pé por mais de 2 horas. Faça uma pausa e movimente-se ou descanse um pouco sentado.
- Recomendo também o uso de meias de compressão especialmente em trabalhos que envolvem muitas horas em pé ou sentado. Eles o ajudarão a evitar que suas veias fiquem sobrecarregadas e melhorarão muito seus sintomas. Você pode encontrá-los em farmácias e ortopedia.
- Faça exercícios regulares
- Faça uma massagem diária nas pernas com um gel adequado para tratar esta patologia. Eu recomendo o gel frioLEGMASde Masderm, sendo um gel frio, lhe dará uma sensação de descanso e suas pernas reduzirão a inflamação. É muito agradável para a pele com um aroma fresco e de limpeza, e o mais importante; com eficácia comprovada e alívio imediato. Deve-se sempre realizar uma massagem de baixo para cima, favorecendo o retorno venoso ao coração e depois passar alguns minutos com as pernas para cima.
Uma última dica......
E como último conselho, e não menos importante por isso, lembro que beber um mínimo de 1 litro de água por dia, Exercitar-se 30 minutos por dia, comer uma dieta equilibrada e viver um estilo de vida saudável, sem dúvida, ajudarão a melhorar as pernas cansadas e a sensação de inchaço.
