Dra. Cristina Puigdellivol. Médico Cirurgia Vascular
Sou a Dra. Cristina Puigdellívol, especialista em cirurgia vascular e endovascular e angiologia.
Você pode me encontrar na Clínica Sagrada Família (Consultório 8, Tel. 935661265) e no Instagram @vascularbarcelona.
“ Doutor, minhas pernas estão muito cansadas e pesadas , também acho que tenho cada vez mais varizes nas pernas e elas incham muito, tenho até medo de não ter algum tipo de trombo nas pernas. ”
Este é um dos exemplos mais comuns de perguntas que encontro em meu escritório todos os dias. O objetivo deste blog é contar para vocês o que é essa coisa de "Pernas Cansadas" , por que ocorre e principalmente como podemos resolvê-la. Então se você tiver 5 minutos, continue lendo e tenho certeza que esclarecerei muitas dúvidas!
Tecnicamente, as pernas cansadas são um dos sintomas mais comuns da Insuficiência Venosa Crônica. Essa doença vascular é causada pela dificuldade que o sangue apresenta em seu circuito de retorno em algumas pessoas.
Quando o sangue sai do coração, ele circula pelas artérias com pressão suficiente para atingir todas as partes do nosso corpo e também chega aos pés auxiliado pela força da gravidade. O retorno ao coração é feito pelas veias e o processo não é tão fácil. O sangue circula pelas veias contra a gravidade e também deve superar o peso do nosso corpo.
Em algumas pessoas esse retorno ocorre de forma lenta e difícil e isso faz com que as veias se dilatem porque acumulam muito sangue causando sensação de peso, inchaço, pernas cansadas e posteriormente aparecimento de vasinhos e varizes.
E o que nos predispõe a ter pernas cansadas?
Muitos são os fatores que influenciam o aparecimento desta patologia. Os mais comuns que podem afetar a maioria da população em algum momento da vida são:
- Genética: É uma das patologias com maior índice de herdabilidade. Se os membros da sua família têm varizes, é muito provável que você as herde.
- Sexo: É mais comum em mulheres porque influenciam fatores hormonais e picos de estrogênio que ocorrem durante a gravidez, menopausa, tratamentos hormonais como anticoncepcionais, etc.
- Sedentarismo: Se não nos movimentarmos, a circulação venosa terá ainda mais dificuldade para transportar o sangue ao coração. É aconselhável caminhar e praticar esportes regularmente.
- Varizes e veias varicosas: São o resultado de um mau retorno venoso. Se o sangue não circula, as veias dilatam e isso aumenta os sintomas de peso e fadiga.
- Dieta balanceada : Os médicos sempre recomendam uma alimentação balanceada, tanto para manter uma boa pele quanto para manter um estado correto da circulação. O excesso de peso nos afeta diretamente, dificultando o retorno venoso. O álcool e o tabaco também são sempre prejudiciais à saúde, ainda mais se sofre de pernas cansadas.
- Hábitos pessoais e de trabalho: Alterações hormonais (gravidez, alterações de peso,...), tipo de trabalho (muitas horas sentado num escritório ou em pé num restaurante), stress, etc... também afetarão se você está inchado e pesado. pernas.
5 dicas para melhorar a saúde das pernas cansadas e das varizes.
Se você já chegou até aqui é porque o tema lhe interessa e agradeço que você dedique parte do seu tempo aprendendo um dos temas que me apaixonam. E agora talvez a coisa mais importante; e é isso que certamente mais lhe interessa; pode ser tratado?
A resposta é SIM, podemos tratar e ajudar você a melhorar sua qualidade de vida. Obviamente é preciso avaliar cada caso individualmente e fazer um bom estudo da circulação venosa com ultrassom Doppler, mas as dicas a seguir podem te ajudar no seu dia a dia de forma confortável e fácil.
- Evite ficar sentado por mais de 2 horas (especialmente nas estações quentes). Se você trabalha em um escritório e passa muito tempo sentado, faça uma pausa a cada 2 horas, mesmo que seja só para pegar um copo d’água e exercitar as pernas e a circulação por 5 minutos.
- Evite ficar em pé por mais de 2 horas. Faça uma pausa e mova-se ou sente-se um pouco.
- Recomendo também o uso de meias de compressão, principalmente em trabalhos que envolvam muitas horas em pé ou sentado. Eles o ajudarão a evitar que suas veias fiquem sobrecarregadas e melhorarão muito os sintomas. Você pode encontrá-los em farmácias e ortopedia.
- Exercite regularmente
- Massageie diariamente as pernas com gel apropriado para tratar esta patologia. Recomendo o gel frio LEGMAS da Masderm, por ser um gel frio, vai dar uma sensação de descanso e as pernas vão diminuir o inchaço. É muito agradável à pele com um aroma fresco e limpo e, o mais importante; com eficácia comprovada e alívio imediato. Deve-se realizar sempre uma massagem de baixo para cima, promovendo o retorno venoso ao coração e depois ficar alguns minutos com as pernas para cima.
Uma última dica......
E como último conselho, e não menos importante, lembro que beber no mínimo 1 L de água por dia, fazer exercício físico 30 minutos por dia, ter uma alimentação equilibrada e um estilo de vida saudável irão ajudá-lo sem problemas. dúvida. dúvidas para melhorar as pernas cansadas e a sensação de inchaço
