Sou o Dr. Mar Bennasar, especialista em ginecologia e obstetrícia . O objetivo deste blog é normalizar um dos ciclos de vida mais importantes da mulher e explicar como devemos lidar com ele para minimizar seus sintomas. Estou falando com você sobre a menopausa e espero poder te ajudar com tudo que vou contar a seguir.
A menopausa é uma fase natural da vida da mulher que marca a cessação da menstruação e a diminuição da produção de hormônios reprodutivos. À medida que o corpo passa por essa transição, podem surgir vários sintomas desconfortáveis e desafiadores. No entanto, existem formas de abordar a menopausa de forma mais eficaz, e uma delas é através de suplementos orais concebidos especificamente para esta fase.
O que é a menopausa?
A menopausa é um processo natural que geralmente ocorre entre as idades de 45 e 55 anos. Essa alteração hormonal tem um impacto significativo no corpo e pode desencadear sintomas como ondas de calor, suores noturnos, alterações de humor, secura vaginal e problemas de sono.
Sintomas da menopausa
Além dos sintomas mencionados, a menopausa também pode aumentar o risco de desenvolver certos problemas de saúde, como osteoporose e doenças cardiovasculares. Isto se deve à diminuição dos níveis de estrogênio, que desempenham um papel crucial na saúde óssea e cardiovascular. Portanto, manter um estilo de vida ativo ajudará a reduzir esse risco.
Como lidar com a menopausa de forma eficaz
Felizmente, existem várias estratégias que você pode adotar para lidar com a menopausa de forma mais eficaz.
Durante a menopausa, é importante adotar diversas estratégias para enfrentar e lidar com os sintomas e alterações que ocorrem no corpo. Então, aqui estão algumas recomendações importantes:
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Dieta equilibrada e saudável: Uma dieta equilibrada pode ajudar a reduzir os sintomas da menopausa. Escolha alimentos ricos em nutrientes, como frutas, vegetais, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis. Também é aconselhável limitar o consumo de alimentos processados, açúcares refinados e gorduras saturadas.
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Estilo de vida ativo: A atividade física regular pode ser benéfica no alívio dos sintomas da menopausa e na manutenção de uma boa saúde geral. Tente fazer exercícios aeróbicos, como caminhar, correr, nadar ou andar de bicicleta, pelo menos 30 minutos por dia. Também é aconselhável incorporar exercícios de fortalecimento muscular e flexibilidade.
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Evite fumar e beber álcool: Fumar e consumir álcool em excesso podem piorar os sintomas da menopausa, como ondas de calor e secura vaginal. Além disso, aumentam o risco de desenvolver doenças cardiovasculares e osteoporose. Portanto, é importante evitar fumar e limitar a ingestão de álcool.
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Gestão do estresse: A menopausa pode ser um momento de mudanças emocionais e físicas, que podem gerar estresse. Encontre técnicas de controle do estresse que funcionem para você, como meditação, respiração profunda, ioga ou terapia de relaxamento. Também é útil reservar um horário para atividades que lhe proporcionem prazer e o ajudem a relaxar.
- Apoio emocional e médico: Durante a menopausa, é normal sentir alterações de humor e emoções intensas. Além disso, não hesite em consultar um médico ou ginecologista para orientação e tratamento adequado para os sintomas mais difíceis de controlar.
Benefícios dos suplementos orais para a menopausa
Suplementos orais desenvolvidos especificamente para a menopausa podem proporcionar uma série de benefícios para aliviar os sintomas e melhorar a qualidade de vida durante esta fase.
Alguns ingredientes ativos destes suplementos podem ser as isoflavonas , provenientes da soja, que têm a capacidade de aliviar as ondas de calor e outros sintomas da menopausa, devido à sua semelhança estrutural com o estrogênio.
Além disso, esses suplementos podem ajudar a manter a saúde óssea, pois contêm ingredientes como bambu e trevo vermelho, que são fontes naturais de minerais como silício e fitoestrógenos.
E podem ser úteis para melhorar a saúde cardiovascular, pois alguns suplementos incluem ingredientes como o trevo vermelho e o cohosh preto , que foram estudados pelos seus possíveis efeitos benéficos na saúde cardiovascular.
Para aquelas mulheres que desejam reduzir os sintomas da menopausa, recomendo tomar suplementos nutricionais orais específicos para tratar estes sintomas. Uma boa opção são os suplementos Oral Lubrimas com isoflavona de soja que auxiliam no conforto da mulher nesse período.
Oral Lubrimas contém vários princípios ativos que ajudam a tratar todos estes sintomas, tais como:
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Isoflavonas de soja que ajudam a aliviar as ondas de calor e melhoram a saúde cardiovascular e a manutenção da densidade óssea . Também contribui para o bem-estar psicológico, pois tem efeitos positivos no humor.
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Bambu que ajuda a fortalecer os ossos, melhora a densidade óssea e previne a osteoporose durante a menopausa. Também promove a saúde das articulações porque ajuda a manter a cartilagem e os tecidos conjuntivos em boas condições.
- Trevo Vermelho que equilibra o estado hormonal e alivia ondas de calor e suores noturnos. Melhora a saúde óssea e alivia a secura vaginal. Por isso, promove o bem-estar geral durante a menopausa, ajudando a aliviar os sintomas físicos e emocionais.
Se quiser saber mais sobre sua saúde íntima, recomendamos a leitura dos blogs Os aspectos psicológicos da secura vaginal da psicóloga Ingrid Pistona ou também, Tudo sobre a secura vaginal com a dermatologista Dra Inés Gracia.
