Sono il dottor Mar Bennasar, specialista in ginecologia e ostetricia . L'obiettivo di questo blog è normalizzare uno dei cicli di vita più importanti delle donne e spiegare come dovremmo affrontarlo per minimizzarne i sintomi. Ti sto parlando della menopausa e spero di poterti aiutare in tutto ciò che ti racconterò di seguito.
La menopausa è una fase naturale nella vita delle donne che segna la cessazione delle mestruazioni e la diminuzione della produzione di ormoni riproduttivi. Mentre il corpo attraversa questa transizione, possono insorgere una serie di sintomi scomodi e impegnativi. Tuttavia, ci sono modi per affrontare la menopausa in modo più efficace e uno di questi è attraverso gli integratori orali progettati specificamente per questa fase.
Cos'è la menopausa?
La menopausa è un processo naturale che generalmente avviene tra i 45 e i 55 anni. Questo cambiamento ormonale ha un impatto significativo sul corpo e può scatenare sintomi come vampate di calore, sudorazione notturna, sbalzi d'umore, secchezza vaginale e problemi di sonno.
Sintomi della menopausa
Oltre ai sintomi citati, la menopausa può anche aumentare il rischio di sviluppare alcune condizioni di salute, come l’osteoporosi e le malattie cardiovascolari. Ciò è dovuto alla diminuzione dei livelli di estrogeni, che svolgono un ruolo cruciale nella salute delle ossa e del sistema cardiovascolare. Quindi mantenere uno stile di vita attivo aiuterà a ridurre questo rischio.
Come affrontare efficacemente la menopausa
Fortunatamente, esistono diverse strategie che è possibile adottare per affrontare la menopausa in modo più efficace.
Durante la menopausa è importante adottare diverse strategie per affrontare e far fronte ai sintomi e ai cambiamenti che si verificano nell’organismo. Quindi ecco alcune raccomandazioni chiave:
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Dieta equilibrata e sana: una dieta equilibrata può aiutare a ridurre i sintomi della menopausa. Scegli cibi ricchi di sostanze nutritive, come frutta, verdura, cereali integrali, proteine magre e grassi sani. Si consiglia inoltre di limitare il consumo di alimenti trasformati, zuccheri raffinati e grassi saturi.
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Stile di vita attivo: l’attività fisica regolare può essere utile per alleviare i sintomi della menopausa e mantenere una buona salute generale. Prova a fare attività aerobica, come camminare, correre, nuotare o andare in bicicletta, per almeno 30 minuti al giorno. Si consiglia inoltre di incorporare esercizi di rafforzamento muscolare e flessibilità.
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Evitare fumo e alcol: il fumo e il consumo eccessivo di alcol possono peggiorare i sintomi della menopausa, come vampate di calore e secchezza vaginale. Inoltre, aumentano il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari e osteoporosi. Pertanto, è importante evitare di fumare e limitare l’assunzione di alcol.
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Gestione dello stress: la menopausa può essere un periodo di cambiamenti emotivi e fisici, che possono generare stress. Trova le tecniche di gestione dello stress che funzionano per te, come la meditazione, la respirazione profonda, lo yoga o la terapia di rilassamento. È anche utile dedicare del tempo ad attività che ti procurano piacere e ti aiutano a rilassarti.
- Supporto emotivo e medico: durante la menopausa è normale sperimentare sbalzi d'umore ed emozioni intense. Inoltre, non esitate a consultare un medico o un ginecologo per avere indicazioni e un trattamento adeguato per i sintomi più difficili da gestire.
Benefici degli integratori orali per la menopausa
Gli integratori orali progettati specificamente per la menopausa possono fornire una serie di benefici per alleviare i sintomi e migliorare la qualità della vita durante questa fase.
Alcuni ingredienti attivi di questi integratori possono essere gli isoflavoni della soia, che hanno la capacità di alleviare le vampate di calore e altri sintomi della menopausa, grazie alla loro somiglianza strutturale con gli estrogeni.
Inoltre, questi integratori possono aiutare a mantenere la salute delle ossa poiché contengono ingredienti come bambù e trifoglio rosso, che sono fonti naturali di minerali come silicio e fitoestrogeni.
E possono essere utili per migliorare la salute cardiovascolare poiché alcuni integratori includono ingredienti come il trifoglio rosso e il cohosh nero , che sono stati studiati per i loro possibili effetti benefici sulla salute cardiovascolare.
Per quelle donne che vogliono ridurre i sintomi della menopausa, consiglio l'assunzione di integratori alimentari orali specifici per trattare questi sintomi. Una buona opzione sono gli integratori Oral Lubrimas con isoflavoni di soia che aiutano il comfort delle donne durante questo periodo.
Oral Lubrimas contiene vari principi attivi che aiutano a trattare tutti questi sintomi, come:
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Isoflavoni della soia che aiutano ad alleviare le vampate di calore e migliorano sia la salute cardiovascolare che il mantenimento della densità ossea . Contribuisce anche al benessere psicologico poiché ha effetti positivi sull’umore.
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Bambù che aiuta a rafforzare le ossa, migliora la densità ossea e previene l'osteoporosi durante la menopausa. Promuove anche la salute delle articolazioni perché aiuta a mantenere in buone condizioni la cartilagine e i tessuti connettivi.
- Trifoglio rosso che riequilibra lo stato ormonale e allevia vampate di calore e sudorazioni notturne. Migliora la salute delle ossa e allevia la secchezza vaginale. Quindi promuove il benessere generale durante la menopausa, aiutando ad alleviare i sintomi fisici ed emotivi.
Se vuoi saperne di più sulla tua salute intima, ti consigliamo di leggere il blog Gli aspetti psicologici della secchezza vaginale della psicologa Ingrid Pistona o anche Tutto sulla secchezza vaginale con la dermatologa Dra Inés Gracia.
