Je suis le Dr Mar Bennasar, spécialiste en gynécologie et obstétrique. L'objectif de ce blog est de normaliser l'un des cycles de vie les plus importants des femmes et d'expliquer comment nous devons y faire face pour minimiser ses symptômes. Je parle de la ménopause et j'espère pouvoir vous aider avec tout ce dont je vais vous parler ci-dessous.
La ménopause est une étape naturelle de la vie des femmes qui marque l'arrêt des menstruations et la diminution de la production d'hormones reproductives. Au fur et à mesure que le corps traverse cette transition, un certain nombre de symptômes inconfortables et difficiles peuvent survenir. Cependant, il existe des moyens d'aborder la ménopause plus efficacement, et l'un d'eux consiste à prendre des suppléments oraux conçus spécifiquement pour cette étape.
¿Qu'est-ce que la ménopause?
La ménopause est un processus naturel qui survient généralement entre 45 et 55 ans. Ce changement hormonal a un impact significatif sur le corps et peut déclencher des symptômes tels que bouffées de chaleur, sueurs nocturnes, sautes d'humeur, sécheresse vaginale et troubles du sommeil.
symptômes de la ménopause
En plus des symptômes mentionnés, la ménopause peut également augmenter le risque de développer certains problèmes de santé, comme l'ostéoporose et les maladies cardiovasculaires. Cela est dû à la diminution des niveaux d'œstrogènes, qui jouent un rôle crucial dans la santé osseuse et cardiovasculaire. Ainsi, le maintien d'un mode de vie actif aidera à réduire ce risque.
Comment faire face efficacement à la ménopause
Heureusement, il existe un certain nombre de stratégies que vous pouvez adopter pour faire face plus efficacement à la ménopause.
Pendant la ménopause, il est important d'adopter diverses stratégies pour faire face et faire face aux symptômes et aux changements qui se produisent dans le corps. Voici donc quelques recommandations clés :
- Alimentation saine et équilibrée : Une alimentation équilibrée peut aider à réduire les symptômes de la ménopause. Optez pour des aliments riches en nutriments, tels que des fruits, des légumes, des grains entiers, des protéines maigres et des graisses saines. Il est également conseillé de limiter la consommation d'aliments transformés, de sucres raffinés et de graisses saturées.
- Mode de vie actif : Une activité physique régulière peut être bénéfique pour soulager les symptômes de la ménopause et maintenir une bonne santé générale. Essayez de faire de l'exercice aérobique, comme marcher, courir, nager ou faire du vélo, pendant au moins 30 minutes par jour. Il est également conseillé d'incorporer des exercices de renforcement musculaire et d'assouplissement.
- Eviter la consommation de tabac et d'alcool : Le tabagisme et la consommation excessive d'alcool peuvent aggraver les symptômes de la ménopause, tels que les bouffées de chaleur et la sécheresse vaginale. De plus, ils augmentent le risque de développer des maladies cardiovasculaires et de l'ostéoporose. Par conséquent, il est important d'éviter de fumer et de limiter la consommation d'alcool.
- La gestion du stress: La ménopause peut être une période de changements émotionnels et physiques, qui peuvent être stressants. Trouvez des techniques de gestion du stress qui fonctionnent pour vous, comme la méditation, la respiration profonde, le yoga ou la thérapie de relaxation. Il est également utile de réserver du temps pour des activités qui vous procurent du plaisir et vous aident à vous détendre.
- Soutien émotionnel et médical : Pendant la ménopause, il est normal d'avoir des sautes d'humeur et des émotions intenses. Aussi, n'hésitez pas à consulter un médecin ou un gynécologue pour obtenir des conseils et un traitement approprié pour les symptômes les plus difficiles à gérer.
Avantages des suppléments oraux pour la ménopause
Les suppléments oraux spécialement conçus pour la ménopause peuvent offrir un certain nombre d'avantages pour soulager les symptômes et améliorer la qualité de vie pendant la ménopause.
Certains principes actifs de ces compléments peuvent être les isoflavones, dérivés du soja, qui ont la capacité de soulager les bouffées de chaleur et autres symptômes de la ménopause, en raison de leur similitude structurelle avec les œstrogènes.
De plus, ces suppléments peuvent aider à maintenir la santé des os car ils contiennent des ingrédients tels que bambou et le Trèfle rouge, qui sont des sources naturelles de minéraux tels que le silicium et les phytoestrogènes.
Et ils peuvent être utiles pour améliorer la santé cardiovasculaire, car certains suppléments contiennent des ingrédients tels que trèfle rouge et la actée à grappes, qui ont été étudiés pour leurs possibles effets bénéfiques sur la santé cardiovasculaire.
Pour les femmes qui souhaitent réduire les symptômes de la ménopause, je recommande de prendre des suppléments nutritionnels oraux spécifiques pour traiter ces symptômes. Une bonne option sont les suppléments Oral Lubrimas avec des isoflavones de soja qui aident à réconforter les femmes pendant cette période.
Lubrifiants oraux contient divers actifs qui aident à traiter tous ces symptômes, tels que :
- Isoflavones de soja qui aident à soulager les bouffées de chaleur et améliorent à la fois la santé cardiovasculaire et le maintien de la densité osseuse. Il contribue également au bien-être psychologique car il a des effets positifs sur l'humeur.
- Bambou qui aide à renforcer les os, à améliorer la densité osseuse et à prévenir l'ostéoporose pendant la ménopause. Il favorise également la santé des articulations car il aide à maintenir le cartilage et les tissus conjonctifs en bon état.
- Trèfle rouge qui équilibre l'état hormonal et soulage les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes. Améliore la santé des os et soulage la sécheresse vaginale. Par conséquent, il favorise le bien-être général pendant la ménopause, aidant à soulager les symptômes physiques et émotionnels.
Si vous voulez en savoir plus sur votre santé intime, nous vous recommandons de lire les blogs de Les aspects psychologiques de la sécheresse vaginale de la psychologue Ingrid Pistona ou aussi, Tout sur la sécheresse vaginale avec la dermatologue Dr Inés Gracia.
