Dr Cristina Puigdellivol. Docteur en Chirurgie Vasculaire
Je suis le Dr Cristina Puigdellívol, spécialiste en chirurgie vasculaire et endovasculaire et en angiologie.
Vous pouvez me trouver à la Clínica Sagrada Familia (bureau 8, tél. 935661265) et sur Instagram @vascularbarcelona.
“Docteur, mes jambes sont très fatiguées et lourdes.Je pense aussi que j'ai de plus en plus de varices dans les jambes et qu'elles gonflent beaucoup, j'ai même peur de ne pas avoir une sorte de thrombus dans les jambes.
C'est l'un des exemples les plus courants de questions que je rencontre quotidiennement dans ma pratique. L'objectif de ce blog est de vous dire de quoi il s'agit "Jambes Fatiguées”, pourquoi cela se produit et surtout comment nous pouvons le résoudre. Donc, si vous avez 5 minutes, continuez à lire et je suis sûr que je dissiperai beaucoup de vos doutes !
Techniquement, les jambes fatiguées sont l'un des symptômes les plus courants de l'insuffisance veineuse chronique. Cette maladie vasculaire est causée par la difficulté que le sang a chez certaines personnes dans son circuit de retour.
Quand le sang quitte le coeur il circule dans les artères à une pression suffisante pour atteindre toutes les parties de notre corps et atteint également les pieds aidés par la force de gravité. Le retour vers le cœur se fait par les veines et le processus n'est pas si facile. Le sang circule dans les veines contre la gravité et doit également vaincre le poids de notre corps.
Chez certaines personnes, ce retour se fait lentement et difficilement, ce qui rend les veines se dilatent car ils accumulent trop de sang provoquant une sensation de lourdeur, un gonflement, des jambes fatiguées et plus tard l'apparition de varicosités et varicosités.
¿Et qu'est-ce qui nous prédispose à avoir les jambes fatiguées ??
De nombreux facteurs influencent l'apparition de cette pathologie. Les plus courants qui peuvent affecter la majorité de la population à un moment donné de leur vie sont :
- La génétique: C'est l'une des pathologies avec l'indice d'héritabilité le plus élevé. Si vos proches ont des varices, vous êtes très susceptible d'en hériter.
- Sexe: Elle est plus fréquente chez la femme car les facteurs hormonaux et les pics d'oestrogènes qui surviennent pendant la grossesse, la ménopause, les traitements hormonaux tels que les contraceptifs, etc. l'influencent.
- Mode de vie sédentaire: Si on ne bouge pas, la circulation veineuse a encore plus de mal à transporter le sang vers le cœur. Il est pratique de se promener et de faire du sport régulièrement.
- Varices et veines : Elles sont la conséquence d'un mauvais retour veineux. Si le sang ne circule pas, les veines se dilatent et cela augmente les symptômes de lourdeur et de fatigue.
- Alimentation équilibrée: Les médecins recommandent toujours une alimentation équilibrée, à la fois pour conserver une belle peau et pour maintenir un bon état de votre circulation. Le surpoids nous affecte directement, rendant le retour veineux difficile. De plus, l'alcool et le tabac sont toujours nocifs pour la santé, surtout si vous souffrez de jambes fatiguées.
- Habitudes personnelles et professionnelles : Les changements hormonaux (grossesse, variations de poids...), le type de travail (de nombreuses heures assis dans un bureau ou debout au restaurant), le stress, etc. affecteront également vos jambes gonflées et lourdes..
5 conseils pour améliorer la santé de vos jambes fatiguées et de vos varices.
Si vous êtes déjà arrivé jusqu'ici, c'est que le sujet vous intéresse et j'apprécie que vous passiez une partie de votre temps à apprendre l'un des sujets qui me passionnent. Et maintenant peut-être le plus important ; et c'est sûrement ce qui vous intéresse le plus ; peut être traité ?
La réponse est OUI, nous pouvons la traiter et vous aider à améliorer votre qualité de vie. Évidemment, chaque cas doit être évalué individuellement et une bonne étude de la circulation veineuse avec écho Doppler doit être effectuée, mais les conseils suivants peuvent vous aider dans votre vie quotidienne de manière confortable et facile.
- Évitez de rester assis plus de 2 heures (surtout en saison chaude). Si vous travaillez dans un bureau et que vous passez beaucoup de temps assis, faites une pause toutes les 2 heures, même si c'est pour prendre un verre d'eau et exercer vos jambes et votre circulation pendant 5 minutes.
- Évitez de rester debout plus de 2 heures. Faites une pause et bougez ou reposez-vous un moment assis.
- Je recommande également le utilisation de bas de contention en particulier dans les emplois qui impliquent de nombreuses heures debout ou assis. Ils vous aideront à prévenir la surcharge de vos veines et amélioreront grandement vos symptômes. Vous pouvez en trouver en pharmacie et en orthopédie.
- Exercice régulier
- Effectuer un massage quotidien des jambes avec un gel adapté pour traiter cette pathologie. Je recommande le gel froid Legmas De Masderm, étant un gel froid, il vous procurera une sensation de repos et vos jambes réduiront l'inflammation. Il est très agréable pour la peau avec un parfum frais et propre, et surtout ; avec une efficacité prouvée et un soulagement immédiat. Il faut toujours effectuer un massage de bas en haut favorisant le retour veineux vers le cœur puis rester quelques minutes les jambes relevées.
Un dernier conseil......
Et comme dernier conseil, et non des moindres, je vous rappelle que boire un minimum de 1 L d'eau par jour, Faire de l'exercice pendant 30 minutes par jour, avoir une alimentation équilibrée et mener une vie saine vous aidera sans aucun doute à améliorer vos jambes fatiguées et la sensation de gonflement.
