Soy la Dra. Mar Bennasar, especialista en ginecología y obstetricia. El objetivo de este blog es normalizar uno de los ciclos vitales más importantes de la mujer, y explicarte cómo debemos afrontarlo para minimizar sus síntomas. Te estoy hablando de la menopausia y espero poderte ayudar con todo lo que a continuación te voy a contar.
La menopausia es una etapa natural en la vida de las mujeres que marca el cese de la menstruación y la disminución de la producción de hormonas reproductivas. A medida que el cuerpo atraviesa esta transición, pueden surgir una serie de síntomas incómodos y desafiantes. Sin embargo, existen formas de abordar la menopausia de manera más efectiva, y una de ellas es a través de suplementos orales diseñados específicamente para esta etapa.
¿Qué es la menopausia?
La menopausia es un proceso natural que generalmente ocurre entre los 45 y 55 años. Este cambio hormonal tiene un impacto significativo en el cuerpo y puede desencadenar síntomas como sofocos, sudores nocturnos, cambios de humor, sequedad vaginal y problemas de sueño.
Síntomas de la menopausia
Además de los síntomas mencionados, la menopausia también puede aumentar el riesgo de desarrollar ciertas condiciones de salud, como la osteoporosis y enfermedades cardiovasculares. Esto se debe a la disminución de los niveles de estrógeno, que juegan un papel crucial en la salud ósea y cardiovascular. Por lo que mantener un estilo de vida activo ayudará a disminuir este riesgo.
Cómo sobrellevar la menopausia de manera efectiva
Afortunadamente, hay diversas estrategias que puedes adoptar para sobrellevar la menopausia de manera más efectiva.
Durante la menopausia, es importante adoptar diversas estrategias para enfrentar y sobrellevar los síntomas y cambios que ocurren en el cuerpo. Así que aquí te dejamos algunas recomendaciones clave:
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Alimentación equilibrada y saludable: Una dieta balanceada puede ayudar a reducir los síntomas de la menopausia. Opta por alimentos ricos en nutrientes, como frutas, verduras, granos enteros, proteínas magras y grasas saludables. También es recomendable limitar el consumo de alimentos procesados, azúcares refinados y grasas saturadas.
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Estilo de vida activo: La actividad física regular puede ser beneficiosa para aliviar los síntomas menopáusicos y mantener una buena salud en general. Intenta realizar ejercicios aeróbicos, como caminar, correr, nadar o montar en bicicleta, al menos 30 minutos al día. También es recomendable incorporar ejercicios de fortalecimiento muscular y flexibilidad.
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Evitar el consumo de tabaco y alcohol: El tabaquismo y el consumo excesivo de alcohol pueden empeorar los síntomas de la menopausia, como los sofocos y la sequedad vaginal. Además, aumentan el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares y osteoporosis. Por lo tanto, es importante evitar fumar y limitar la ingesta de alcohol.
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Manejo del estrés: La menopausia puede ser una etapa de cambios emocionales y físicos, lo que puede generar estrés. Busca técnicas de manejo del estrés que funcionen para ti, como la meditación, la respiración profunda, el yoga o la terapia de relajación. También es útil establecer tiempo para actividades que te brinden placer y te ayuden a relajarte.
- Apoyo emocional y médico: Durante la menopausia, es normal experimentar cambios de humor y emociones intensas. Además, no dudes en consultar a un médico o ginecólogo para obtener orientación y tratamiento adecuado para los síntomas más difíciles de manejar.
Beneficios de los suplementos orales para la menopausia
Los suplementos orales diseñados específicamente para la menopausia pueden brindar una serie de beneficios para aliviar los síntomas y mejorar la calidad de vida durante esta etapa.
Algunos principios activos de estos suplementos pueden ser las isoflavonas, procedentes de la soja, que tienen la capacidad de aliviar los sofocos y otros síntomas menopáusicos, debido a su similitud estructural con el estrógeno.
Además, estos suplementos pueden ayudar en el mantenimiento de la salud ósea ya que contienen ingredientes como el bambú y el trébol rojo, que son fuentes naturales de minerales como el silicio y fitoestrógenos.
Y pueden ser útiles para mejorar la salud cardiovascular ya que algunos suplementos incluyen ingredientes como el trébol rojo y la cimicifuga, que han sido estudiados por sus posibles efectos beneficiosos en la salud cardiovascular.
Para aquellas mujeres que quieran disminuir los síntomas de la menopausia, les recomiendo tomar complementos nutricionales orales específicos para tratar estos síntomas. Una buena opción son los suplementos Oral Lubrimas con isoflavona de soja que ayuda al confort de la mujer durante este período.
Oral Lubrimas contiene diversos activos que ayudan a tratar todos estos síntomas, como por ejemplo son:
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Isoflavonas de soja que ayudan a aliviar los sofocos y mejoran tanto la salud cardiovascular como el mantenimiento de la densidad ósea. Además contribuye al bienestar psicológico ya que tiene efectos positivos en el estado de ánimo.
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Bambú que ayuda a fortalecer los huesos, mejorar la densidad ósea y previene la osteoporosis durante la menopausia. Además promueve la salud de las articulaciones porque ayuda a mantener el cartílago y los tejidos conectivos en buen estado.
- Trébol Rojo que equilibra el estado hormonal y alivia los sofocos y sudores nocturnos. Mejora la salud ósea y alivia la sequedad vaginal. Por lo que promueve el bienestar general durante la menopausia, ayudando a aliviar los síntomas físicos y emocionales.
Si quieres saber más sobre tu salud íntima, te recomendamos leer los blogs de Los aspectos psicológicos de la sequedad vaginal de la psicóloga Ingrid Pistona o también, Todo sobre la sequedad vaginal con la dermatóloga Dra Inés Gracia.
