Como prevenir, tratar e eliminar a celulite

Dra. Isabel Pérez Zarazaga

Sou a Dra. Isabel Pérez Zarazaga , dermatologista com mais de 10 anos de experiência. Eu cuido dos meus pacientes no IDERMA Instituto Universitário Dexeus

Após minha formação na Espanha, Estados Unidos e Portugal, especializei-me em: Toxina Botulínica (Botox), Laser para cicatrizes, Cirurgia dermatológica, Acne, Alopecia

A maioria das minhas pacientes me faz a seguinte pergunta: “Dra, o que você recomenda para reduzir a celulite?” E em geral nos preocupamos com a nossa estética e nos sentimos confortáveis ​​com a nossa pele. A tão temida celulite muitas vezes nos incomoda e ficamos até com vergonha de ser notada e vista. Antes de contar os conceitos mais importantes desta patologia cutânea, quero tranquilizá-los e dizer que 98% das mulheres no mundo sofrem de celulite e, portanto, não precisamos ter vergonha nenhuma!

A seguir, vou lhe contar todas as informações que certamente podem lhe interessar sobre a chamada “casca de laranja”:

O que é celulite?

A celulite ocorre na hipoderme, ou seja, na camada mais profunda da pele, onde está a maior parte das células. Entre eles estão os adipócitos, responsáveis ​​por armazenar gordura para amortecer os impactos externos e manter a temperatura corporal. Mas quando estas se desgastam e a gordura não se equilibra em harmonia, é quando as células aumentam de tamanho e pressionam a pele, criando aquelas protuberâncias que mais tarde chamamos de “casca de laranja”.

E por que os adipócitos param de funcionar corretamente? Pois bem, devido à má circulação, em grande parte genética, ao mau funcionamento e à fraca activação das hormonas e a um estilo de vida sedentário em que a dieta e o exercício são factores chave.

Quando aparece a celulite?

Geralmente começa a se formar durante a puberdade e entre 85 e 98% das mulheres apresentam algum grau de celulite, sendo excepcional nos homens.

Afeta mais as mulheres do que os homens
As mulheres têm naturalmente 27% mais gordura corporal que os homens e também possuem adipócitos 5 vezes maiores, causando a retenção de mais líquidos intersticiais e dificultando a microcirculação na região. Afeta mulheres magras e com sobrepeso

Esse distúrbio no acúmulo de gordura pode aparecer tanto em mulheres com sobrepeso quanto em pessoas magras, pois não está relacionado a distúrbios alimentares como a obesidade. O problema que causa a celulite é o mau funcionamento dos adipócitos (células responsáveis ​​pelo armazenamento de gordura), e não da quantidade de gordura corporal.

Causas da celulite?

A celulite é formada devido à superprodução hormonal que faz com que as células de gordura parem de funcionar adequadamente. Essas células não conseguem desempenhar adequadamente sua função de drenagem, por isso ficam inflamadas, aumentam de tamanho e ficam rígidas.

As causas que podem produzir essa superprodução hormonal são:

• Alterações hormonais naturais nas mulheres, por exemplo, puberdade ou gravidez.
• Tomar algum hormônio artificial , como o estrogênio.
• Para viver um estilo de vida sedentário.
• Alimentos com alto teor de sal
• Use roupas justas

Graus de celulite

• Celulite Grau I: A pele tem aspecto liso e uniforme, tanto quando você está em pé quanto deitada, e ao beliscar não aparece casca de laranja.
• Celulite Grau II : A pele continua com aspecto liso e uniforme, mas quando você aperta ou contrai os músculos aparece a casca de laranja.
• Celulite Grau III : Os nódulos ficam visíveis sem a necessidade de beliscar a pele.
• Celulite Grau IV: Nódulos mais palpáveis, visíveis e dolorosos.

6 Hábitos para prevenir e reduzir a celulite

1. Beba mais água
Recomenda-se beber entre 6 e 8 copos de água por dia para combater a retenção de líquidos e promover a drenagem. É importante reduzir o consumo de bebidas gaseificadas e que contenham açúcar em sua composição.

2. Mantenha uma alimentação saudável
Uma alimentação completa e balanceada é essencial para manter o corpo livre de lipídios, carboidratos, proteínas e toxinas que de outra forma poderiam ser armazenados. Recomendo o consumo de alimentos que contenham fibras e água, por exemplo abacaxi.

3. Não use roupas apertadas e salto alto
O principal problema de usar roupas justas e salto alto o tempo todo é que o retorno venoso é difícil. Por isso, recomendo que você use roupas que não sejam excessivamente justas ao corpo e alterne o salto com sapatos rasos e mais confortáveis.

4. Tome banhos de água fria
A água fria pode estimular a circulação sanguínea e melhorar a elasticidade da pele, juntamente com uma massagem pode ajudar a facilitar a drenagem linfática, embora sem ser decisiva para o seu desaparecimento. E embora tenha muita preguiça, principalmente no inverno, finalize o banho com um bom jato de água fria, insistindo na área com celulite.

5. Não fumar
De acordo com um estudo publicado em 2016 pelo Eastern Journal of Medicine, os fumantes têm maior probabilidade de apresentar perda de elasticidade e presença de celulite na pele da parte inferior do corpo.

6. Pratique exercícios
Uma rotina de exercícios consistente e planejada é possivelmente a melhor forma de prevenir e combater a celulite. O exercício permite que você trabalhe nas áreas afetadas específicas e exiba um corpo muito mais saudável. Aconselho você a caminhar bastante, agachar-se e subir escadas. Neste link você pode ver uma rotina de exercícios recomendada para reduzir a celulite.

Alimentos para evitar a celulite

1. Água : É essencial para eliminar toxinas e eliminar o acúmulo de gordura. Embora possa parecer contraditório, não beber água suficiente pode promover a retenção de líquidos. É aconselhável beber água em todas as refeições e evitar bebidas açucaradas ou gaseificadas, bem como bebidas desidratantes como álcool e café.
2. Frutas : Frutas ricas em potássio, como a banana, promovem a circulação e evitam a retenção de líquidos. Frutas como morangos são antioxidantes e, portanto, anticelulite. Abacaxi é rico em fibras e promove eliminação de líquidos
3. Legumes : Proteínas, como legumes, promovem músculos em vez de gordura.
4. Legumes : Legumes como abóbora, aspargos e cenoura contêm bioflavonóides, que são muito importantes para evitar a ‘casca de laranja’.
5. Infusões : Chá verde, frutas vermelhas ou limão são laxantes e diuréticos que promovem a limpeza.

Exercícios para eliminar a celulite

Os médicos especialistas recomendam fazer exercícios para combater a celulite durante todo o ano. Incentivamos você a dedicar 20 minutos do seu tempo todos os dias para realizar a seguinte rotina que, além de melhorar sua aparência física, o ajudará a se desconectar do estresse diário e a melhorar seu humor.

Pol Julian, formado em Atividade Física e Ciências do Esporte (CAFE), além de personal trainer do Artós Sports Club de Barcelona, ​​​​preparou para nós estes exercícios para que você possa melhorar a região glútea tanto em termos de musculação, definição e maciez na pele.

Dicas para obter os melhores resultados

• Durante 20 minutos, tente fazer o máximo de rodadas possível, levando em consideração que uma rodada com todos os 6 exercícios seguidos

• Lembre-se de aquecer antes e alongar depois de cada sessão

• Você precisa fazer essa rotina pelo menos 3 vezes por semana para perceber que ela está começando a fazer efeito.

• Lembramos também a importância de beber no mínimo 2 litros de água todos os dias e evitar alimentos ricos em gordura e sal.

Rotina de exercícios para manter a celulite sob controle

Complete sua rotina anticelulite

Na Masderm desenvolvemos o tratamento completo para eliminar a celulite combinando radiofrequência e aplicação de produtos específicos.

O aparelho de radiofrequência RF Body Device produz um aquecimento profundo que atinge o tecido adiposo subcutâneo, que é aplicado com o creme. RF Corpo Magro elimina a celulite.

Estudos clínicos indicam que os pacientes podem perder aproximadamente 1 a 3 cm em uma única sessão e melhorar a qualidade e aparência da pele.

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