Dott.ssa Isabel Pérez Zarazaga

io sono il Dott.ssa Isabel Pérez Zarazaga , dermatologo con più di 10 anni di esperienza. Mi occupo dei miei pazienti presso IDERMA Instituto Universitario Dexeus

Dopo la mia formazione in Spagna, Stati Uniti e Portogallo, mi sono specializzato in: Tossina botulinica (Botox), Laser per cicatrici, Chirurgia dermatologica, Acne, Alopecia

La maggior parte delle mie pazienti donne mi fa la seguente domanda: “Dottoressa cosa mi consiglia per ridurre la cellulite??” Ed è che in generale siamo preoccupati per la nostra estetica e per sentirci a nostro agio con la nostra pelle. La tanto temuta cellulite molte volte ci mette a disagio e ci mette addirittura in imbarazzo che sia evidente e visibile. Prima di dirti i concetti più importanti di questa patologia cutanea, voglio tranquillizzarti e dirti che il 98% delle donne nel mondo soffre di cellulite, e quindi non dobbiamo assolutamente vergognarcene!

Successivamente, ti dirò tutte le informazioni che potrebbero sicuramente interessarti sulla cosiddetta buccia d'arancia:”:

¿Cos'è la cellulite?

La cellulite si verifica nell'ipoderma, cioè lo strato più profondo della pelle, che è dove si trova la maggior parte delle cellule. Tra questi gli adipociti, quelli incaricati di immagazzinare il grasso per attutire gli impatti esterni e mantenere la temperatura corporea. Ma quando questi si consumano e il grasso non si bilancia in armonia, è quando le cellule aumentano di dimensioni e spingono la pelle, creando quelle protuberanze che in seguito chiameremo buccia d'arancia..

¿E perché gli adipociti smettono di funzionare correttamente?? Ebbene, a causa della cattiva circolazione, in gran parte genetica, del malfunzionamento e della scarsa attivazione degli ormoni e del ritmo di vita sedentario in cui dieta ed esercizio fisico sono fattori chiave.

¿Quando compare la cellulite??

Di solito inizia a formarsi durante la pubertà e tra l'85 e il 98% delle donne ha un certo grado di cellulite, mentre negli uomini è eccezionale.

Colpisce le donne più degli uomini
Le donne hanno naturalmente il 27% in più di grasso corporeo rispetto agli uomini e hanno anche adipociti 5 volte più grandi, causando una maggiore ritenzione di liquidi interstiziali e ostacolando la microcircolazione nell'area. Colpisce le donne magre e in sovrappeso

Questo disturbo nell'accumulo di grasso può comparire sia nelle donne in sovrappeso che nelle persone magre, poiché non è correlato a disturbi alimentari come l'obesità. Il problema che causa la cellulite è un malfunzionamento degli adipociti (cellule deputate alla conservazione del grasso) non la quantità di grasso corporeo.

¿Cause della cellulite?

La cellulite si forma a causa della sovrapproduzione ormonale che fa sì che le cellule adipose smettano di funzionare correttamente. Queste cellule non sono in grado di svolgere correttamente la loro funzione di drenaggio, quindi si infiammano, si ingrossano e si irrigidiscono.

Le cause che possono produrre questa sovrapproduzione ormonale sono:

• Cambiamenti ormonali naturali nella donna, ad esempio la pubertà o la gravidanza.
• prendi un po' di ormoni artificiale come gli estrogeni.
• Portare uno vita sedentaria.
• nutrirsi con alto indice di salinità
• Utilizzo vestiti stretti

Gradi di cellulite

• Cellulite Grado I: La pelle appare liscia e anche quando sei in piedi o sdraiato e non appare alcuna buccia d'arancia quando la pizzichi.
• Cellulite di II grado : La pelle continua ad avere un aspetto liscio e uniforme, ma quando si pizzica o si contraggono i muscoli, appare la buccia d'arancia.
• Cellulite di grado III : I noduli sono visibili senza la necessità di pizzicare la pelle.
• Cellulite Grado IV: Noduli più palpabili, visibili e dolorosi.

6 Abitudini per prevenire e ridurre la cellulite

1. Bevi più acqua
Si consiglia di bere tra i 6 e gli 8 bicchieri di acqua al giorno per combattere la ritenzione idrica e favorire il drenaggio. È importante ridurre il consumo di bevande analcoliche e quelle che contengono zucchero nella loro composizione

2. Mantenere una dieta sana
Una dieta completa ed equilibrata è essenziale per mantenere il corpo libero da lipidi, carboidrati, proteine e tossine che altrimenti potrebbero essere immagazzinate. Raccomando il consumo di alimenti che contengono fibre e acqua, ad esempio l'ananas

3. Non indossare abiti attillati e tacchi alti
Il problema principale dell'indossare sempre abiti attillati e tacchi alti è che ostacola il ritorno venoso. Consiglio quindi di indossare abiti non eccessivamente aderenti al corpo e di alternare tacchi a scarpe basse, più comode

4. Eseguire bagni di acqua fredda
L'acqua fredda può stimolare la circolazione sanguigna e migliorare l'elasticità della pelle, insieme ad un massaggio può aiutare a facilitare il drenaggio linfatico, pur senza essere determinante per la sua scomparsa. E nonostante sia molto pigro, soprattutto d'inverno, finisce la doccia con un bel getto di acqua fredda, insistendo sulla zona con la cellulite.

5. Non fumare
Secondo uno studio pubblicato nel 2016 dall'Eastern Journal of Medicine, i fumatori hanno maggiori probabilità di sperimentare la perdita di elasticità e la presenza di cellulite sulla pelle della parte inferiore del corpo.

6. Pratica esercizio
Una routine di allenamento costante e pianificata è forse il modo migliore per prevenire e combattere la cellulite. L'esercizio ti consente di lavorare sulle specifiche aree interessate e sfoggiare un corpo molto più sano. Ti consiglio di camminare molto, accovacciarti e salire le scale. In questo link puoi vedere una routine di esercizi consigliata per ridurre la cellulite.

Alimenti per evitare la cellulite

1. Acqua : È essenziale per eliminare le tossine ed eliminare l'accumulo di grasso. Anche se può sembrare contraddittorio, non bere abbastanza acqua può favorire la ritenzione idrica. Si consiglia di bere acqua ad ogni pasto ed evitare bevande zuccherate o gassate, così come bevande che disidratano come alcol e caffè.
2. Frutta : I frutti ricchi di potassio, come le banane, favoriscono la circolazione e prevengono la ritenzione idrica. I frutti come le fragole sono antiossidanti e quindi anticellulite. L'ananas è ricco di fibre e favorisce l'eliminazione dei liquidi
3. Legumi : Le proteine, come i legumi, favoriscono il muscolo invece del grasso.
4. Verdure : Verdure come zucca, asparagi e carote contengono bioflavonoidi, molto importanti per evitare la "buccia d'arancia".
5. infusi : Tè verde, frutti rossi o limone sono lassativi e diuretici che favoriscono la depurazione.

Esercizi per eliminare la cellulite

I medici specialisti raccomandano esercizi per combattere la cellulite durante tutto l'anno. Ti invitiamo a dedicare 20 minuti del tuo tempo ogni giorno alla seguente routine che, oltre a migliorare il tuo aspetto fisico, ti aiuterà a staccare dallo stress quotidiano e a migliorare il tuo umore.

Pol Julian, chi èLaureato in Attività Fisica e Scienze Motorie (CAFE), oltre che personal trainer del Club Deportivo Artós di Barcellona, ha preparato per noi questi esercizi in modo da poter migliorare la zona glutea sia a livello muscolare, definizione e morbidezza sulla pelle.

Suggerimenti per ottenere i migliori risultati

• Per 20 minuti cerca di fare più giri possibili, tenendo conto che un giro con i 6 esercizi di fila

• Ricordati di riscaldarti prima e di fare stretching dopo ogni sessione.

• È necessario eseguire questa routine almeno 3 volte a settimana per notare che inizia ad essere efficace

• Ricordiamo inoltre l'importanza di bere un minimo di 2 litri di acqua al giorno ed evitare cibi ricchi di grassi e sale

Routine di esercizi per tenere sotto controllo la cellulite

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Da Masderm abbiamo sviluppato il trattamento completo per eliminare la cellulite combinando radiofrequenza e applicazione di prodotti specifici.

Il dispositivo a radiofrequenzaDispositivo RF per il corpo produce un riscaldamento profondo che interessa il tessuto adiposo sottocutaneo, applicato con la crema Corpo RF sottile eliminare la cellulite.

Gli studi clinici indicano che i pazienti possono perdere circa da 1 a 3 cm in una singola seduta e migliorare la qualità e l'aspetto della pelle.

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