Ich bin Dr. Mar Bennasar, Fachärztin für Gynäkologie und Geburtshilfe. Ziel dieses Blogs ist es, einen der wichtigsten Lebenszyklen von Frauen zu normalisieren und zu erklären, wie wir damit umgehen sollten, um seine Symptome zu minimieren. Ich spreche mit Ihnen über die Wechseljahre und hoffe, dass ich Ihnen bei allem, was ich Ihnen im Folgenden erzählen werde, helfen kann.
Die Wechseljahre sind eine natürliche Phase im Leben von Frauen, die das Ausbleiben der Menstruation und den Rückgang der Produktion von Fortpflanzungshormonen markiert. Während der Körper diesen Übergang durchläuft, können eine Reihe unangenehmer und herausfordernder Symptome auftreten. Es gibt jedoch Möglichkeiten, die Wechseljahre effektiver zu bekämpfen, und eine davon sind orale Nahrungsergänzungsmittel, die speziell für diese Phase entwickelt wurden.
Was ist die Menopause?
Die Wechseljahre sind ein natürlicher Prozess, der im Allgemeinen im Alter zwischen 45 und 55 Jahren auftritt. Diese hormonelle Umstellung hat erhebliche Auswirkungen auf den Körper und kann Symptome wie Hitzewallungen, Nachtschweiß, Stimmungsschwankungen, Scheidentrockenheit und Schlafprobleme auslösen.
Symptome der Menopause
Zusätzlich zu den genannten Symptomen kann die Menopause auch das Risiko für die Entwicklung bestimmter Gesundheitszustände wie Osteoporose und Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen. Dies ist auf einen verringerten Östrogenspiegel zurückzuführen, der eine entscheidende Rolle für die Knochen- und Herz-Kreislauf-Gesundheit spielt. Die Aufrechterhaltung eines aktiven Lebensstils trägt also dazu bei, dieses Risiko zu verringern.
Wie man die Wechseljahre effektiv bewältigt
Glücklicherweise gibt es mehrere Strategien, mit denen Sie die Wechseljahre effektiver meistern können.
Während der Menopause ist es wichtig, verschiedene Strategien anzuwenden, um den Symptomen und Veränderungen, die im Körper auftreten, zu begegnen und mit ihnen umzugehen. Hier sind einige wichtige Empfehlungen:
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Ausgewogene und gesunde Ernährung: Eine ausgewogene Ernährung kann helfen, die Symptome der Wechseljahre zu lindern. Wählen Sie nährstoffreiche Lebensmittel wie Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, mageres Eiweiß und gesunde Fette. Es ist außerdem ratsam, den Verzehr von verarbeiteten Lebensmitteln, raffiniertem Zucker und gesättigten Fetten einzuschränken.
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Aktiver Lebensstil: Regelmäßige körperliche Aktivität kann zur Linderung von Wechseljahrsbeschwerden und zur Erhaltung einer guten allgemeinen Gesundheit beitragen. Versuchen Sie, mindestens 30 Minuten am Tag Aerobic-Übungen wie Gehen, Laufen, Schwimmen oder Radfahren zu machen. Empfehlenswert ist auch der Einbau von Muskelstärkungs- und Beweglichkeitsübungen.
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Vermeiden Sie Tabak- und Alkoholkonsum: Rauchen und übermäßiger Alkoholkonsum können Wechseljahrsbeschwerden wie Hitzewallungen und Scheidentrockenheit verschlimmern. Darüber hinaus erhöhen sie das Risiko, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Osteoporose zu erkranken. Daher ist es wichtig, das Rauchen zu vermeiden und den Alkoholkonsum einzuschränken.
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Stressbewältigung: Die Wechseljahre können eine Zeit emotionaler und körperlicher Veränderungen sein, die Stress erzeugen können. Finden Sie Stressbewältigungstechniken, die für Sie funktionieren, wie Meditation, tiefes Atmen, Yoga oder Entspannungstherapie. Es ist auch hilfreich, sich Zeit für Aktivitäten zu nehmen, die Ihnen Freude bereiten und Ihnen beim Entspannen helfen.
- Emotionale und medizinische Unterstützung: In den Wechseljahren ist es normal, dass es zu Stimmungsschwankungen und intensiven Emotionen kommt. Zögern Sie auch nicht, einen Arzt oder Gynäkologen zu konsultieren, um Ratschläge und eine geeignete Behandlung für die schwierigsten Symptome zu erhalten.
Vorteile oraler Nahrungsergänzungsmittel in den Wechseljahren
Orale Nahrungsergänzungsmittel, die speziell für die Wechseljahre entwickelt wurden, können eine Reihe von Vorteilen bieten, um die Symptome zu lindern und die Lebensqualität in dieser Phase zu verbessern.
Einige Wirkstoffe in diesen Nahrungsergänzungsmitteln können Isoflavone aus Soja sein, die aufgrund ihrer strukturellen Ähnlichkeit mit Östrogen Hitzewallungen und andere Wechseljahrsbeschwerden lindern können.
Darüber hinaus können diese Nahrungsergänzungsmittel zur Erhaltung der Knochengesundheit beitragen, da sie Inhaltsstoffe wie Bambus und Rotklee enthalten, die natürliche Quellen für Mineralien wie Silizium und Phytoöstrogene sind.
Und sie können für die Verbesserung der Herz-Kreislauf-Gesundheit nützlich sein, da einige Nahrungsergänzungsmittel Inhaltsstoffe wie Rotklee und Traubensilberkerze enthalten, deren mögliche positive Wirkung untersucht wurde Herz-Kreislauf-Gesundheit.
Für Frauen, die die Symptome der Menopause lindern möchten, empfehle ich die Einnahme spezieller oraler Nahrungsergänzungsmittel zur Behandlung dieser Symptome. Eine gute Option sind orale Lubrimas-Nahrungsergänzungsmittel mit Soja-Isoflavon, die Frauen in dieser Zeit wohler fühlen.
Oral Lubrimas enthält verschiedene Wirkstoffe, die bei der Behandlung all dieser Symptome helfen, wie zum Beispiel:
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Soja-Isoflavone, die Hitzewallungen lindern und sowohl die Herz-Kreislauf-Gesundheit als auch die Aufrechterhaltung der Knochendichte verbessern. Es trägt auch zum psychischen Wohlbefinden bei, da es positive Auswirkungen auf die Stimmung hat.
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Bambus stärkt die Knochen, verbessert die Knochendichte und beugt Osteoporose in den Wechseljahren vor. Es fördert auch die Gesundheit der Gelenke, da es dazu beiträgt, Knorpel und Bindegewebe in gutem Zustand zu halten.
- Rotklee gleicht den Hormonhaushalt aus und lindert Hitzewallungen und Nachtschweiß. Verbessert die Knochengesundheit und lindert Scheidentrockenheit. So fördert es das allgemeine Wohlbefinden in den Wechseljahren und hilft, körperliche und emotionale Symptome zu lindern.
Wenn Sie mehr über Ihre Intimgesundheit erfahren möchten, empfehlen wir Ihnen, die Blogs von Die psychologischen Aspekte der vaginalen Trockenheit von der Psychologin Ingrid Pistona oder auch All about zu lesen Scheidentrockenheit bei Dermatologin Dr. Inés Gracia.
