Dr. Cristina Puigdellivol. Arzt für Gefäßchirurgie

Ich bin Dr. Cristina Puigdellívol, Spezialistin für Gefäß- und endovaskuläre Chirurgie und Angiologie.

Sie finden mich in der Clínica Sagrada Familia (Büro 8, Tel. 935661265) und auf Instagram @vascularbarcelona.

“Herr Doktor, meine Beine fühlen sich sehr müde und schwer an.Ich glaube auch, dass ich immer mehr Krampfadern in meinen Beinen habe und sie stark anschwellen, ich habe sogar Angst, dass ich keinen Thrombus in meinen Beinen habe.

Dies ist eines der häufigsten Beispiele für Fragen, mit denen ich in meiner Praxis täglich konfrontiert werde. Das Ziel dieses Blogs ist es, Ihnen zu sagen, worum es bei „Müde Beine“ geht”, warum es auftritt und vor allem wie wir es lösen können. Wenn Sie also 5 Minuten Zeit haben, lesen Sie weiter und ich bin mir sicher, dass ich viele Ihrer Zweifel ausräumen werde!

Technisch gesehen sind müde Beine eines der häufigsten Symptome einer chronischen Veneninsuffizienz. Diese Gefäßerkrankung wird dadurch verursacht, dass das Blut bei manchen Menschen Schwierigkeiten beim Rückfluss hat.

Wenn Blut verlässt das Herz Es zirkuliert mit ausreichendem Druck durch die Arterien, um alle Teile unseres Körpers zu erreichen, und erreicht dank der Schwerkraft auch die Füße. Der Rückfluss zum Herzen erfolgt über die Venen und ist nicht so einfach. Das Blut zirkuliert entgegen der Schwerkraft durch die Venen und muss auch das Gewicht unseres Körpers überwinden.

Bei manchen Menschen erfolgt diese Rückkehr langsam und mit Schwierigkeiten, und das macht die Venen weiten sich weil sich dort zu viel Blut ansammelt, was zu Schweregefühl, Schwellungen, müden Beinen und später zum Auftreten von Besenreisern und Krampfadern führt.

¿Und was macht uns anfällig für müde Beine??

Es gibt viele Faktoren, die das Auftreten dieser Pathologie beeinflussen. Die häufigsten Erkrankungen, die die Mehrheit der Bevölkerung irgendwann im Leben betreffen können, sind:

• Genetik: Es handelt sich um eine der Pathologien mit dem höchsten Erblichkeitsindex. Wenn Ihre Verwandten Krampfadern haben, ist die Wahrscheinlichkeit hoch, dass Sie diese erben.
• Sex: Sie tritt häufiger bei Frauen auf, da sie durch hormonelle Faktoren und Östrogenspitzen in der Schwangerschaft, in den Wechseljahren, durch hormonelle Behandlungen wie Verhütungsmittel usw. beeinflusst wird.
• Sitzender Lebensstil: Wenn wir uns nicht bewegen, hat der venöse Kreislauf noch größere Schwierigkeiten, das Blut zum Herzen zu transportieren. Es ist bequem, regelmäßig spazieren zu gehen und Sport zu treiben.
• Krampfadern und Venen: Sie sind das Ergebnis eines schlechten venösen Rückflusses. Wenn das Blut nicht zirkuliert, weiten sich die Venen und dadurch verstärken sich die Schwere- und Müdigkeitserscheinungen.
• Ausgewogene Ernährung: Ärzte empfehlen immer eine ausgewogene Ernährung, sowohl zur Erhaltung einer guten Haut als auch zur Aufrechterhaltung eines korrekten Kreislaufzustands. Übergewicht wirkt sich direkt auf uns aus und erschwert den venösen Rückfluss. Auch Alkohol und Tabak sind immer gesundheitsschädlich, insbesondere wenn man unter müden Beinen leidet.
• Persönliche und berufliche Gewohnheiten: Auch hormonelle Veränderungen (Schwangerschaft, Gewichtsveränderungen...), die Art der Arbeit (langes Sitzen im Büro oder Stehen im Restaurant), Stress usw. wirken sich auf Ihre geschwollenen und schweren Beine aus..

5 Tipps zur Verbesserung der Gesundheit Ihrer müden Beine und Ihrer Krampfadern.

Wenn Sie bereits so weit gekommen sind, dann deshalb, weil Sie das Thema interessiert und ich es schätze, dass Sie einen Teil Ihrer Zeit dem Erlernen eines der Themen widmen, die mir am Herzen liegen. Und jetzt vielleicht das Wichtigste; und es ist sicherlich das, was Sie am meisten interessiert; kann behandelt werden ?

Die Antwort lautet JA, wir können es behandeln und Ihnen helfen, Ihre Lebensqualität zu verbessern. Natürlich muss jeder Fall individuell beurteilt und eine gute Untersuchung des venösen Kreislaufs mit Doppler-Echo durchgeführt werden, aber die folgenden Tipps können Ihnen auf bequeme und einfache Weise in Ihrem Alltag helfen.

1. Vermeiden Sie es, länger als 2 Stunden zu sitzen (besonders in der heißen Jahreszeit). Wenn Sie im Büro arbeiten und viel Zeit im Sitzen verbringen, machen Sie alle 2 Stunden eine Pause, auch um sich ein Glas Wasser zu holen und 5 Minuten lang Ihre Beine und Ihren Kreislauf zu trainieren.
2. Vermeiden Sie es, länger als 2 Stunden zu stehen. Machen Sie eine Pause und bewegen Sie sich oder ruhen Sie sich eine Weile im Sitzen aus.
3. Ich empfehle auch die Verwendung von Kompressionsstrümpfen insbesondere bei Arbeiten, die viele Stunden im Stehen oder Sitzen erfordern. Sie helfen Ihnen, einer Überlastung Ihrer Venen vorzubeugen und Ihre Beschwerden deutlich zu verbessern. Sie finden sie in Apotheken und in der Orthopädie.
4. Regelmäßig Sport treiben
5. Führen Sie täglich eine Beinmassage durch mit einem geeigneten Gel zur Behandlung dieser Pathologie. Ich empfehle das Kältegel Legmas Da es sich bei Masderm um ein Kältegel handelt, erhalten Sie ein Gefühl der Ruhe und Ihre Beine werden entzündet. Es ist sehr angenehm auf der Haut, hat einen frischen und sauberen Duft und vor allem: mit nachgewiesener Wirksamkeit und sofortiger Linderung. Sie sollten immer eine Massage von unten nach oben durchführen, um den venösen Rückfluss zum Herzen zu fördern, und dann einige Minuten mit angehobenen Beinen verharren.

Ein letzter Ratschlag......
Und als letzten und keineswegs letzten Ratschlag möchte ich Sie daran erinnern, ein Minimum an Alkohol zu trinken 1 l Wasser pro Tag, Täglich 30 Minuten Sport zu treiben, sich ausgewogen zu ernähren und einen gesunden Lebensstil zu führen, wird Ihnen zweifellos helfen, Ihre müden Beine und das Schwellungsgefühl zu lindern