Wie man Cellulite vorbeugt, behandelt und beseitigt

Dr. Isabel Pérez Zarazaga

Ich bin Dr. Isabel Pérez Zarazaga, Dermatologin mit mehr als 10 Jahren Erfahrung. Ich kümmere mich um meine Patienten am IDERMA Instituto Universitario Dexeus

Nach meiner Ausbildung in Spanien, den Vereinigten Staaten und Portugal habe ich mich spezialisiert auf: Botulinumtoxin (Botox), Laser für Narben, Dermatologische Chirurgie, Akne, Alopezie Die meisten meiner Patientinnen stellen mir die folgende Frage: „Dr., was empfehlen Sie, um Cellulite zu reduzieren?“ Und im Allgemeinen sind wir auf unsere Ästhetik und das Wohlbefinden unserer Haut bedacht. Die gefürchtete Cellulite bereitet uns oft Unbehagen und es ist uns sogar peinlich, dass sie bemerkt und gesehen wird. Bevor ich Ihnen die wichtigsten Konzepte dieser Hautpathologie erzähle, möchte ich Sie beruhigen und Ihnen sagen, dass 98 % der Frauen auf der Welt unter Cellulite leiden und wir uns deshalb überhaupt nicht schämen müssen!

Als nächstes werde ich Ihnen alle Informationen über die sogenannte „Orangenhaut“ verraten, die Sie sicherlich interessieren könnten:

Was ist Cellulite?

Cellulite tritt in der Unterhaut auf, also in der tiefsten Hautschicht, in der sich die meisten Zellen befinden. Zu ihnen gehören Adipozyten, die für die Speicherung von Fett verantwortlich sind, um äußere Einflüsse abzufedern und die Körpertemperatur aufrechtzuerhalten. Aber wenn diese abgenutzt sind und das Fett nicht im Gleichgewicht ist, dann vergrößern sich die Zellen und drücken auf die Haut, wodurch jene Beulen entstehen, die wir später „Orangenhaut“ nennen.

Und warum funktionieren Adipozyten nicht mehr richtig? Nun, das liegt an der schlechten Durchblutung, vor allem an der Genetik, der schlechten Funktion und der schlechten Aktivierung von Hormonen sowie dem Lebensrhythmus, einem sitzenden Lebensstil, zu dem auch Ernährung und Bewegung gehören Schlüsselfaktoren.

Wann tritt Cellulite auf?

Die Entstehung der Cellulite beginnt normalerweise in der Pubertät und zwischen 85 und 98 % der Frauen haben einen gewissen Grad an Cellulite, während dies bei Männern nur in Ausnahmefällen vorkommt.

Davon sind Frauen stärker betroffen als Männer.
Frauen haben von Natur aus 27 % mehr Körperfett als Männer und außerdem Adipozyten, die fünfmal größer sind, wodurch mehr interstitielle Flüssigkeit zurückgehalten wird behindern die Mikrozirkulation in der Umgebung. Betroffen sind dünne und übergewichtige Frauen

Diese Störung der Fettansammlung kann sowohl bei übergewichtigen Frauen als auch bei dünnen Menschen auftreten, da sie nicht mit Essstörungen wie Fettleibigkeit zusammenhängt. Das Problem, das Cellulite verursacht, ist eine Fehlfunktion der Adipozyten (Zellen, die für die Fettspeicherung verantwortlich sind), nicht die Menge an Körperfett.

Ursachen von Cellulite?

Cellulite entsteht durch eine hormonelle Überproduktion, die dazu führt, dass Fettzellen nicht mehr richtig funktionieren. Diese Zellen sind nicht in der Lage, ihre Drainagefunktion richtig zu erfüllen, sodass sie sich entzünden, an Größe zunehmen und steif werden.

Die Ursachen, die zu dieser hormonellen Überproduktion führen können, sind:

• Natürliche hormonelle Veränderungen bei Frauen, zum Beispiel in der Pubertät oder Schwangerschaft.
• Einnahme eines künstlichen Hormons wie Östrogen.
• Führen Sie ein sitzendes Leben.
• Futter mit hohem Salzgehalt
• Tragen Sie enge Kleidung

Grad der Cellulite

• Cellulite Grad I: Die Haut hat ein glattes und gleichmäßiges Aussehen, sowohl im Stehen oder Liegen als auch beim Kneifen, es entsteht keine Orangenhaut.
• Cellulite Grad II: Die Haut sieht weiterhin glatt und gleichmäßig aus, aber wenn man sie kneift oder die Muskeln anspannt, entsteht Orangenhaut.
• Cellulite Grad III: Die Knötchen sind sichtbar, ohne dass die Haut eingeklemmt werden muss.
• Cellulitis Grad IV: Stärker tastbare, sichtbare und schmerzhafte Knötchen.

6 Gewohnheiten zur Vorbeugung und Reduzierung von Cellulite

1. Trinken Sie mehr Wasser
Es wird empfohlen, täglich zwischen 6 und 8 Gläser Wasser zu trinken, um Flüssigkeitsansammlungen vorzubeugen und die Entwässerung zu fördern. Es ist wichtig, den Konsum von kohlensäurehaltigen Getränken und solchen, deren Zusammensetzung Zucker enthält, zu reduzieren

2. Auf eine gesunde Ernährung achten
Eine vollständige und ausgewogene Ernährung ist unerlässlich, um den Körper frei von Lipiden, Kohlenhydraten, Proteinen und Giftstoffen zu halten, die sonst gespeichert werden könnten. Ich empfehle den Verzehr von Lebensmitteln, die Ballaststoffe und Wasser enthalten, zum Beispiel Ananas

3. Tragen Sie keine enge Kleidung und hohe Absätze.
Das Hauptproblem beim ständigen Tragen enger Kleidung und hoher Absätze besteht darin, dass der venöse Rückfluss erschwert wird. Daher empfehle ich, Kleidung zu tragen, die nicht zu eng am Körper anliegt und Absätze mit flachen, bequemeren Schuhen abzuwechseln

4. Führen Sie Kaltwasserbäder durch
Kaltes Wasser kann die Durchblutung anregen und die Elastizität der Haut verbessern, zusammen mit einer Massage kann es zur Lymphdrainage beitragen, ohne jedoch entscheidend für deren Verschwinden zu sein. Und obwohl Sie besonders im Winter sehr faul sind, beenden Sie die Dusche mit einem guten Schuss kaltem Wasser und achten Sie dabei auf den Bereich mit Cellulite

5. Rauchen Sie nicht
Laut einer 2016 im Eastern Journal of Medicine veröffentlichten Studie ist die Wahrscheinlichkeit, dass Raucher einen Elastizitätsverlust und das Vorhandensein von Cellulite in der Haut des unteren Teils des Körpers erleben, höher

6. Üben Sie Sport
Eine regelmäßige und geplante Trainingsroutine ist möglicherweise der beste Weg, Cellulite vorzubeugen und zu bekämpfen. Durch sportliche Betätigung können Sie gezielt an den betroffenen Stellen arbeiten und einen viel gesünderen Körper zur Schau stellen. Ich rate Ihnen, viel zu laufen, in die Hocke zu gehen und Treppen zu steigen. Unter diesem Link können Sie eine empfohlene Übungsroutine zur Reduzierung von Cellulite sehen.

Lebensmittel zur Vermeidung von Cellulite

1. Wasser: Es ist wichtig, Giftstoffe zu beseitigen und Fettansammlungen zu verhindern. Obwohl es widersprüchlich erscheinen mag, kann zu wenig Wasser die Flüssigkeitsansammlung fördern. Es ist ratsam, zu jeder Mahlzeit Wasser zu trinken und zuckerhaltige oder kohlensäurehaltige Getränke sowie entwässernde Getränke wie Alkohol und Kaffee zu meiden
2. Obst: Kaliumreiche Früchte wie Bananen fördern die Durchblutung und verhindern Flüssigkeitsansammlungen. Früchte wie Erdbeeren sind Antioxidantien und daher Anti-Cellulite. Ananas ist reich an Ballaststoffen und fördert die Ausscheidung von Flüssigkeiten
3. Hülsenfrüchte: Proteine ​​wie Hülsenfrüchte begünstigen eher Muskeln als Fett.
4. Gemüse: Gemüse wie Kürbis, Spargel und Karotten enthalten Bioflavonoide, die zur Vermeidung von „Orangenhaut“ sehr wichtig sind.
5. Aufgüsse: Grüner Tee, rote Früchte und Zitrone sind Abführmittel und Diuretika, die die Entschlackung fördern.

Übungen zur Beseitigung von Cellulite

Fachärzte empfehlen, das ganze Jahr über Übungen gegen Cellulite durchzuführen. Wir empfehlen Ihnen, jeden Tag 20 Minuten Ihrer Zeit der folgenden Routine zu widmen, die nicht nur Ihr körperliches Erscheinungsbild verbessert, sondern Ihnen auch dabei hilft, vom Alltagsstress abzuschalten und Ihre Stimmung zu verbessern.

Pol Julian, der einen Abschluss in körperlicher Aktivität und Sportwissenschaften (CAFE) hat, sowie Personal Trainer im Artós Sports Club in Barcelona, ​​\u200b\u200bhat diese Übungen für uns vorbereitet, damit Sie den Gesäßbereich sowohl hinsichtlich Muskelaufbau, Definition als auch Weichheit der Haut verbessern können.

Tipps für die besten Ergebnisse

• Versuchen Sie 20 Minuten lang, so viele Runden wie möglich zu machen, berücksichtigen Sie dabei, dass eine Runde mit allen 6 Übungen hintereinander ist

• Denken Sie daran, sich vor jeder Sitzung aufzuwärmen und sich nach jeder Sitzung zu dehnen

• Sie müssen diese Routine mindestens dreimal pro Woche durchführen, um zu bemerken, dass sie zu wirken beginnt

• Wir erinnern Sie auch daran, wie wichtig es ist, täglich mindestens 2 Liter Wasser zu trinken und fett- und salzreiche Lebensmittel zu meiden

Übungsroutine, um Cellulite unter Kontrolle zu halten

Vervollständigen Sie Ihre Anti-Cellulite-Routine

Bei Masderm haben wir die komplette Behandlung zur Beseitigung von Cellulite entwickelt, indem wir Radiofrequenz und die Anwendung spezifischer Produkte kombinieren.

Das Hochfrequenzgerät RF Body Device erzeugt eine Tiefenerwärmung, die sich auf das Unterhautfettgewebe auswirkt und mit der Creme RF aufgetragen wird Body Slim beseitigt Cellulite.

Klinische Studien zeigen, dass Patienten in einer einzigen Sitzung etwa 1 bis 3 cm verlieren und die Qualität und das Aussehen ihrer Haut verbessern können.

Möchten Sie mehr über Körperradiofrequenz erfahren? Wir haben einen speziellen Blog, in dem Sie alle Ihre Fragen zum Thema Körperradiofrequenz zu Hause verpassen können!