Dra. Cristina Puigdellivol. Médico Cirurgia Vascular

Sou a Dra. Cristina Puigdellívol, especialista em cirurgia vascular e endovascular e angiologia.

Podem encontrar-me na Clínica Sagrada Família (consultório 8, Tel. 935661265) e no Instagram @vascularbarcelona.

“Doutor, minhas pernas estão muito cansadas e pesadas.Também acho que tenho cada vez mais varizes nas pernas e incham muito, tenho até medo de não ter algum tipo de trombo nas pernas.

Este é um dos exemplos mais comuns de perguntas que me deparo em minha prática diária. O objetivo deste blog é contar do que se trata "Pernas Cansadas”, por que ocorre e, acima de tudo, como podemos resolvê-lo. Então se você tem 5 minutinhos, continue lendo que tenho certeza que vou tirar muitas das suas dúvidas!

Tecnicamente, pernas cansadas são um dos sintomas mais comuns da Insuficiência Venosa Crônica. Essa doença vascular é causada pela dificuldade que o sangue tem em algumas pessoas em seu circuito de retorno.

Quando sangue sai do coração circula pelas artérias com pressão suficiente para atingir todas as partes do nosso corpo e também chega aos pés auxiliado pela força da gravidade. O retorno ao coração é feito pelas veias e o processo não é tão fácil. O sangue circula pelas veias contra a gravidade e também deve superar o peso do nosso corpo.

Em algumas pessoas, esse retorno ocorre lentamente e com dificuldade, o que torna as veias dilatam pois acumulam muito sangue causando sensação de peso, inchaço, pernas cansadas e posteriormente o aparecimento de vasinhos e varizes.

¿E o que nos predispõe a ter pernas cansadas??

Existem muitos fatores que influenciam o aparecimento desta patologia. Os mais comuns que podem afetar a maioria da população em algum momento de suas vidas são:

• Genética: É uma das patologias com maior índice de herdabilidade. Se seus parentes têm varizes, é muito provável que você as herde.
• Sexo: É mais frequente em mulheres porque fatores hormonais e picos de estrogênio que ocorrem durante a gravidez, menopausa, tratamentos hormonais como anticoncepcionais, etc.
• Estilo de vida sedentário: Se não nos movimentarmos, a circulação venosa tem ainda mais dificuldade em transportar o sangue para o coração. É conveniente caminhar e praticar esportes regularmente.
• Varizes e veias: Eles são o resultado do mau retorno venoso. Se o sangue não circula, as veias dilatam e isso aumenta os sintomas de peso e fadiga.
• Dieta equilibrada: Os médicos recomendam sempre uma alimentação equilibrada, tanto para manter uma boa pele como para manter a sua circulação em bom estado. O excesso de peso nos afeta diretamente, dificultando o retorno venoso. Além disso, o álcool e o tabaco são sempre prejudiciais à saúde, especialmente se você sofre de pernas cansadas.
• Hábitos pessoais e de trabalho: As alterações hormonais (gravidez, alterações de peso...), o tipo de trabalho (muitas horas sentada num escritório ou em pé num restaurante), o stress, etc. também irão afetar as suas pernas inchadas e pesadas..

5 dicas para melhorar a saúde das pernas cansadas e das varizes.

Se você já chegou até aqui é porque o assunto te interessa e agradeço por dedicar parte do seu tempo ao aprendizado de uma das disciplinas que me apaixonam. E agora talvez o mais importante; e é certamente o que mais lhe interessa; Pode ser tratado ?

A resposta é SIM, podemos tratar e te ajudar a melhorar sua qualidade de vida. Obviamente, cada caso deve ser avaliado individualmente e um bom estudo da circulação venosa com eco Doppler deve ser feito, mas as dicas a seguir podem auxiliá-lo no seu dia-a-dia de forma confortável e fácil.

1. Evite ficar sentado por mais de 2 horas (principalmente nas estações quentes). Se você trabalha em um escritório e passa muito tempo sentado, faça uma pausa a cada 2 horas, nem que seja para tomar um copo d'água e exercitar as pernas e a circulação por 5 minutos.
2. Evite ficar de pé por mais de 2 horas. Faça uma pausa e movimente-se ou descanse um pouco sentado.
3. Eu também recomendo o uso de meias de compressão especialmente em trabalhos que envolvem muitas horas em pé ou sentado. Eles o ajudarão a evitar que suas veias fiquem sobrecarregadas e melhorarão muito seus sintomas. Você pode encontrá-los em farmácias e ortopedia.
4. Exercite regularmente
5. Faça uma massagem diária nas pernas com gel adequado para tratar esta patologia. Eu recomendo o gel frio legmas De Masderm, sendo um gel frio, vai dar-lhe uma sensação de descanso e as suas pernas vão reduzir a inflamação. É muito agradável à pele com um aroma fresco e limpo, e o mais importante; com eficácia comprovada e alívio imediato. Deve-se sempre realizar uma massagem de baixo para cima favorecendo o retorno venoso ao coração e depois permanecer alguns minutos com as pernas levantadas.

Um último conselho......
E como último conselho, e não menos importante, relembro que beber um mínimo de 1L de água por dia, Praticar 30 minutos de exercício por dia, uma alimentação equilibrada e um estilo de vida saudável irão sem dúvida ajudar a melhorar as pernas cansadas e a sensação de inchaço