Eu sou o Dr. Mar Bennasar, especialista em ginecologia e obstetrícia . O objetivo deste blog é normalizar um dos ciclos de vida mais importantes da mulher, e explicar como devemos lidar com ele para minimizar seus sintomas. Estou falando da menopausa e espero poder te ajudar em tudo que vou contar a seguir.

A menopausa é uma fase natural da vida da mulher que marca a cessação da menstruação e a diminuição da produção de hormônios reprodutivos. À medida que o corpo passa por essa transição, vários sintomas desconfortáveis ​​e desafiadores podem surgir. No entanto, existem maneiras de abordar a menopausa de maneira mais eficaz, e uma delas é por meio de suplementos orais projetados especificamente para esse estágio.

¿o que é menopausa?

A menopausa é um processo natural que geralmente ocorre entre os 45 e 55 anos. Essa alteração hormonal tem um impacto significativo no corpo e pode desencadear sintomas como ondas de calor, suores noturnos, alterações de humor, secura vaginal e problemas de sono.

sintomas da menopausa

Além dos sintomas mencionados, a menopausa também pode aumentar o risco de desenvolver certas condições de saúde, como osteoporose e doenças cardiovasculares. Isso se deve à diminuição dos níveis de estrogênio, que desempenham um papel crucial na saúde óssea e cardiovascular. Portanto, manter um estilo de vida ativo ajudará a reduzir esse risco.

Como lidar eficazmente com a menopausa

Felizmente, existem várias estratégias que você pode adotar para lidar com a menopausa de maneira mais eficaz.

Durante a menopausa, é importante adotar várias estratégias para enfrentar e lidar com os sintomas e mudanças que ocorrem no corpo. Então, aqui estão algumas recomendações importantes:

1. Dieta equilibrada e saudável: Uma dieta equilibrada pode ajudar a reduzir os sintomas da menopausa. Opte por alimentos ricos em nutrientes, como frutas, vegetais, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis. Também é aconselhável limitar o consumo de alimentos processados, açúcares refinados e gorduras saturadas.
   
   
2. Estilo de vida ativo: A atividade física regular pode ser benéfica para aliviar os sintomas da menopausa e manter uma boa saúde geral. Tente fazer exercícios aeróbicos, como caminhar, correr, nadar ou andar de bicicleta por pelo menos 30 minutos por dia. Também é aconselhável incorporar exercícios de fortalecimento muscular e flexibilidade.
   
   
3. Evite o consumo de tabaco e álcool: O tabagismo e o uso excessivo de álcool podem piorar os sintomas da menopausa, como ondas de calor e secura vaginal. Além disso, aumentam o risco de desenvolver doenças cardiovasculares e osteoporose. Portanto, é importante evitar fumar e limitar a ingestão de álcool.
   
   
4. Gerenciamento de estresse: A menopausa pode ser um período de mudanças emocionais e físicas, que podem ser estressantes. Encontre técnicas de gerenciamento de estresse que funcionem para você, como meditação, respiração profunda, ioga ou terapia de relaxamento. Também é útil reservar um tempo para atividades que lhe tragam prazer e o ajudem a relaxar.
   
   
5. Apoio emocional e médico: Durante a menopausa, é normal sentir mudanças de humor e emoções intensas. Além disso, não hesite em consultar um médico ou ginecologista para orientação e tratamento adequado para os sintomas mais difíceis de controlar.

Benefícios dos suplementos orais para a menopausa

Suplementos orais projetados especificamente para a menopausa podem fornecer vários benefícios para aliviar os sintomas e melhorar a qualidade de vida durante a menopausa.

Alguns princípios ativos desses suplementos podem ser os isoflavonas , derivado da soja, que tem a capacidade de aliviar as ondas de calor e outros sintomas da menopausa, devido à sua semelhança estrutural com o estrogênio.

Além disso, esses suplementos podem ajudar a manter a saúde dos ossos, pois contêm ingredientes como bambu e ele Trevo vermelho, que são fontes naturais de minerais como silício e fitoestrógenos.

E eles podem ser úteis para melhorar a saúde cardiovascular, pois alguns suplementos incluem ingredientes como trevo vermelho e a cohosh , que foram estudados por seus possíveis efeitos benéficos na saúde cardiovascular.

Para aquelas mulheres que desejam reduzir os sintomas da menopausa, recomendo tomar suplementos nutricionais orais específicos para tratar esses sintomas. Uma boa opção são os suplementos Oral Lubrimas com isoflavona de soja que ajuda a confortar as mulheres durante este período.

Lubrimas Orais contém diversos ativos que auxiliam no tratamento de todos esses sintomas, como:

• Isoflavonas de soja que ajudam a aliviar as ondas de calor e melhoram a saúde cardiovascular e a manutenção da densidade óssea . Também contribui para o bem-estar psicológico, pois tem efeitos positivos no humor.
  
  
• Bambu que ajuda a fortalecer os ossos, melhorar a densidade óssea e prevenir a osteoporose durante a menopausa. Também promove a saúde das articulações porque ajuda a manter a cartilagem e os tecidos conjuntivos em boas condições.
  
  
• Red Clover que equilibra o estado hormonal e alivia as ondas de calor e suores noturnos. Melhora a saúde óssea e alivia a secura vaginal. Portanto, promove o bem-estar geral durante a menopausa, ajudando a aliviar os sintomas físicos e emocionais.

Se você quiser saber mais sobre sua saúde íntima, recomendamos a leitura dos blogs de Os aspectos psicológicos da secura vaginal da psicóloga Ingrid Pistona ou também, Tudo sobre ressecamento vaginal com a dermatologista Dra. Inés Gracia.