Dra. Isabel Pérez Zarazaga

Sou a Dra. Isabel Pérez Zarazaga , dermatologista com mais de 10 anos de experiência. Cuido dos meus pacientes no IDERMA Instituto Universitario Dexeus

Após minha formação na Espanha, Estados Unidos e Portugal, me especializei em: Toxina Botulínica (Botox), Laser para cicatrizes, Cirurgia Dermatológica, Acne, Alopecia

A maioria das minhas pacientes me faz a seguinte pergunta: “Dra, o que você recomenda para reduzir a celulite??” E é que em geral nos preocupamos com a nossa estética e nos sentimos confortáveis com a nossa pele. A tão temida celulite nos incomoda muitas vezes e até nos envergonha por ser perceptível e visível. Antes de contar os conceitos mais importantes dessa patologia da pele, quero te acalmar e dizer que 98% das mulheres no mundo sofrem de celulite e, portanto, não precisamos ter vergonha nenhuma!

A seguir, vou contar todas as informações que com certeza podem lhe interessar sobre a chamada casca de laranja:”:

¿o que é celulite?

A celulite ocorre na hipoderme, ou seja, a camada mais profunda da pele, onde está a maior parte das células. Entre eles os adipócitos, responsáveis por armazenar gordura para amortecer impactos externos e manter a temperatura corporal. Mas quando estes se desgastam e a gordura não se equilibra em harmonia, é quando as células aumentam de tamanho e empurram a pele, criando aquelas saliências que mais tarde chamamos de casca de laranja..

¿E por que os adipócitos param de funcionar corretamente?? Pois bem, devido à má circulação, em grande parte genética, ao mau funcionamento e má ativação das hormonas e ao ritmo de vida sedentário em que a alimentação e o exercício são fatores fundamentais.

¿Quando a celulite aparece??

Geralmente começa a se formar na puberdade e entre 85 e 98% das mulheres apresentam algum grau de celulite, enquanto nos homens é excepcional.

Afeta mais as mulheres do que os homens
As mulheres naturalmente têm 27% mais gordura corporal do que os homens e também possuem adipócitos 5 vezes maiores, causando maior retenção de líquido intersticial e dificultando a microcirculação na área. Afeta mulheres magras e com sobrepeso

Esse distúrbio no acúmulo de gordura pode aparecer tanto em mulheres com sobrepeso quanto em pessoas magras, já que não está relacionado a distúrbios alimentares como a obesidade. O problema que causa a celulite é um mau funcionamento dos adipócitos (células responsáveis pelo armazenamento de gordura) e não da quantidade de gordura corporal.

¿causas da celulite?

A celulite é formada devido à superprodução hormonal que faz com que as células de gordura parem de funcionar corretamente. Essas células não são capazes de realizar sua função de drenagem adequadamente, de modo que ficam inflamadas, aumentadas e rígidas.

As causas que podem produzir essa superprodução hormonal são:

• alterações hormonais natural na mulher, por exemplo, puberdade ou gravidez.
• tome algum hormônio artificial como o estrogênio.
• carrega um vida sedentaria.
• alimentando com alto índice de sal
• Usar roupa ajustada

Graus de celulite

• Celulite Grau I: A pele parece lisa e mesmo quando você está de pé ou deitado e não aparece casca de laranja quando você a belisca.
• Celulite Grau II : A pele continua com aspecto liso e uniforme, mas ao beliscá-la ou contrair os músculos, aparece a casca de laranja.
• Celulite Grau III : os nódulos são visíveis sem a necessidade de beliscar a pele.
• Celulite Grau IV: Nódulos mais palpáveis, visíveis e dolorosos.

6 Hábitos para prevenir e reduzir a celulite

1. Beba mais água
Beber entre 6 e 8 copos de água por dia é recomendado para combater a retenção de líquidos e promover a drenagem. É importante reduzir o consumo de refrigerantes e que contenham açúcar em sua composição

2. Mantenha uma alimentação saudável
Uma dieta completa e balanceada é essencial para manter o corpo livre de lipídios, carboidratos, proteínas e toxinas que podem ser armazenados. Recomendo o consumo de alimentos que contenham fibras e água, por exemplo abacaxi

3. Não use roupas apertadas e salto alto
O principal problema de usar roupas apertadas e salto alto o tempo todo é que isso atrapalha o retorno venoso. Por isso, recomendo usar roupas que não fiquem muito justas ao corpo e alternar saltos com sapatos baixos, mais confortáveis

4. Faça banhos de água fria
A água fria pode estimular a circulação sanguínea e melhorar a elasticidade da pele, juntamente com uma massagem pode ajudar a facilitar a drenagem linfática, embora sem ser decisiva para o seu desaparecimento. E embora seja muito preguiçoso, principalmente no inverno, termina o banho com um bom jacto de água fria, insistindo na zona com celulite.

5. Não fumar
De acordo com um estudo publicado em 2016 pelo Eastern Journal of Medicine, os fumantes são mais propensos a apresentar perda de elasticidade e presença de celulite na pele da parte inferior do corpo.

6. Pratique exercícios
Uma rotina de exercícios constante e planejada é possivelmente a melhor forma de prevenir e combater a celulite. O exercício permite que você trabalhe nas áreas afetadas específicas e mostre um corpo muito mais saudável. Aconselho você a andar muito, agachar e subir escadas. Neste link você pode ver uma rotina de exercícios recomendada para reduzir a celulite.

Alimentos para evitar a celulite

1. Água : É essencial para eliminar toxinas e eliminar o acúmulo de gordura. Embora possa parecer contraditório, não beber água suficiente pode promover a retenção de líquidos. É aconselhável beber água a cada refeição e evitar bebidas açucaradas ou carbonatadas, bem como bebidas que desidratam, como álcool e café.
2. Fruta : Frutas ricas em potássio, como a banana, favorecem a circulação e evitam a retenção de líquidos. Frutas como morangos são antioxidantes e, portanto, anticelulite. O abacaxi é rico em fibras e favorece a eliminação de líquidos
3. leguminosas : as proteínas, como as leguminosas, favorecem o músculo em vez da gordura.
4. Vegetais : Legumes como abóbora, aspargo e cenoura contêm bioflavonóides, muito importantes para evitar a 'casca de laranja'.
5. infusões : Chá verde, frutas vermelhas ou limão são laxantes e diuréticos que promovem a purificação.

Exercícios para eliminar a celulite

Os médicos especialistas recomendam exercícios para combater a celulite ao longo do ano. Incentivamos você a dedicar 20 minutos do seu tempo todos os dias à seguinte rotina que, além de melhorar sua aparência física, o ajudará a se desconectar do estresse diário e melhorar seu humor.

Pol Julian, que éGraduado em Ciências da Atividade Física e do Esporte (CAFE), além de personal trainer do Club Deportivo Artós de Barcelona, preparou-nos estes exercícios para que possas melhorar a zona dos glúteos tanto a nível muscular, definição e suavidade na pele.

Dicas para obter os melhores resultados

• Durante 20 minutos, tente fazer o maior número de voltas possível, tendo em conta que uma volta com os 6 exercícios seguidos

• Lembre-se de aquecer antes e alongar após cada sessão.

• Você precisa realizar essa rotina pelo menos 3 vezes por semana para perceber que começa a fazer efeito

• Relembramos ainda a importância de beber no mínimo 2 litros de água todos os dias e evitar alimentos ricos em gordura e sal

Rotina de exercícios para manter a celulite sob controle

Complete sua rotina anti-celulite

De Masderm desenvolvemos o tratamento completo para eliminar a celulite combinando radiofrequência e aplicação de produtos específicos.

O dispositivo de radiofrequênciaDispositivo Corporal de RF produz aquecimento profundo que afeta o tecido adiposo subcutâneo, que aplicado com o creme RF Body Slim eliminar a celulite.

Estudos clínicos indicam que os pacientes podem perder aproximadamente 1 a 3 cm em uma única sessão e melhorar a qualidade e aparência da pele.

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