Sono il dottor Mar Bennasar, specialista in ginecologia e ostetricia . L'obiettivo di questo blog è normalizzare uno dei cicli di vita più importanti delle donne e spiegare come dobbiamo affrontarlo per minimizzarne i sintomi. Sto parlando della menopausa e spero di poterti aiutare con tutto ciò di cui ti parlerò di seguito.

La menopausa è una fase naturale nella vita delle donne che segna la cessazione delle mestruazioni e la diminuzione della produzione di ormoni riproduttivi. Mentre il corpo attraversa questa transizione, possono insorgere una serie di sintomi scomodi e stimolanti. Tuttavia, ci sono modi per affrontare la menopausa in modo più efficace e uno di questi è attraverso integratori orali progettati specificamente per questa fase.

¿Cos'è la menopausa?

La menopausa è un processo naturale che generalmente si verifica tra i 45 e i 55 anni. Questo cambiamento ormonale ha un impatto significativo sul corpo e può scatenare sintomi come vampate di calore, sudorazione notturna, sbalzi d'umore, secchezza vaginale e problemi di sonno.

sintomi della menopausa

Oltre ai sintomi menzionati, la menopausa può anche aumentare il rischio di sviluppare determinate condizioni di salute, come l'osteoporosi e le malattie cardiovascolari. Ciò è dovuto alla diminuzione dei livelli di estrogeni, che svolgono un ruolo cruciale nella salute delle ossa e cardiovascolare. Quindi mantenere uno stile di vita attivo contribuirà a ridurre questo rischio.

Come affrontare efficacemente la menopausa

Fortunatamente, ci sono una serie di strategie che puoi adottare per affrontare la menopausa in modo più efficace.

Durante la menopausa è importante adottare diverse strategie per affrontare e far fronte ai sintomi e ai cambiamenti che si verificano nel corpo. Quindi ecco alcune raccomandazioni chiave:

1. Dieta equilibrata e sana: Una dieta equilibrata può aiutare a ridurre i sintomi della menopausa. Scegli cibi ricchi di nutrienti, come frutta, verdura, cereali integrali, proteine ​​magre e grassi sani. Si consiglia inoltre di limitare il consumo di alimenti trasformati, zuccheri raffinati e grassi saturi.
   
   
2. Stile di vita attivo: L'attività fisica regolare può essere utile per alleviare i sintomi della menopausa e mantenere una buona salute generale. Prova a fare esercizio aerobico, come camminare, correre, nuotare o andare in bicicletta, per almeno 30 minuti al giorno. Si consiglia inoltre di incorporare esercizi di rafforzamento muscolare e flessibilità.
   
   
3. Evitare il consumo di tabacco e alcol: Il fumo e l'uso eccessivo di alcol possono peggiorare i sintomi della menopausa, come vampate di calore e secchezza vaginale. Inoltre, aumentano il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari e osteoporosi. Pertanto, è importante evitare di fumare e limitare l'assunzione di alcol.
   
   
4. Gestione dello stress: La menopausa può essere un momento di cambiamenti emotivi e fisici, che possono essere stressanti. Trova le tecniche di gestione dello stress che funzionano per te, come la meditazione, la respirazione profonda, lo yoga o la terapia di rilassamento. È anche utile dedicare del tempo ad attività che ti diano piacere e ti aiutino a rilassarti.
   
   
5. Supporto emotivo e medico: Durante la menopausa, è normale sperimentare sbalzi d'umore ed emozioni intense. Inoltre, non esitare a consultare un medico o un ginecologo per una guida e un trattamento adeguato per i sintomi più difficili da gestire.

Benefici degli integratori orali per la menopausa

Gli integratori orali specificamente progettati per la menopausa possono fornire una serie di benefici per alleviare i sintomi e migliorare la qualità della vita durante la menopausa.

Alcuni principi attivi di questi integratori possono essere il isoflavoni , derivato dai semi di soia, che hanno la capacità di alleviare le vampate di calore e altri sintomi della menopausa, grazie alla loro somiglianza strutturale con gli estrogeni.

Inoltre, questi integratori possono aiutare a mantenere la salute delle ossa poiché contengono ingredienti come bambù e il Trifoglio rosso, che sono fonti naturali di minerali come silicio e fitoestrogeni.

E possono essere utili per migliorare la salute cardiovascolare poiché alcuni integratori includono ingredienti come trifoglio rosso e il cohosh , che sono stati studiati per i loro possibili effetti benefici sulla salute cardiovascolare.

Per quelle donne che vogliono ridurre i sintomi della menopausa, consiglio di assumere integratori alimentari orali specifici per trattare questi sintomi. Una buona opzione sono gli integratori Oral Lubrimas con isoflavone di soia che aiuta a confortare le donne durante questo periodo.

Lubrima orale contiene varie risorse che aiutano a trattare tutti questi sintomi, come:

• Isoflavoni di soia che aiutano ad alleviare le vampate di calore e migliorano sia la salute cardiovascolare che il mantenimento della densità ossea . Contribuisce anche al benessere psicologico in quanto ha effetti positivi sull'umore.
  
  
• Bambù che aiuta a rafforzare le ossa, migliorare la densità ossea e prevenire l'osteoporosi durante la menopausa. Promuove anche la salute delle articolazioni perché aiuta a mantenere in buone condizioni la cartilagine e i tessuti connettivi.
  
  
• Trifoglio rosso che riequilibra lo stato ormonale e allevia le vampate di calore e le sudorazioni notturne. Migliora la salute delle ossa e allevia la secchezza vaginale. Pertanto, favorisce il benessere generale durante la menopausa, contribuendo ad alleviare i sintomi fisici ed emotivi.

Se vuoi saperne di più sulla tua salute intima, ti consigliamo di leggere i blog di Gli aspetti psicologici della secchezza vaginale dalla psicologa Ingrid Pistona o anche, Tutto sulla secchezza vaginale con la dermatologa Dr. Inés Gracia.