Dr. Isabel Pérez Zarazaga

Ich bin der Dr. Isabel Pérez Zarazaga, Dermatologe mit mehr als 10 Jahren Erfahrung. Ich kümmere mich um meine Patienten am IDERMA Instituto Universitario Dexeus

Nach meiner Ausbildung in Spanien, den USA und Portugal habe ich mich spezialisiert auf: Botulinumtoxin (Botox), Laserbehandlung bei Narben, Dermatologische Chirurgie, Akne, Alopezie

Die meisten meiner Patientinnen stellen mir folgende Frage: “Herr Dr., was empfehlen Sie zur Reduzierung von Cellulite??” Und es ist so, dass wir im Allgemeinen auf unsere Ästhetik und das Wohlbefinden unserer Haut achten. Die gefürchtete Cellulite bereitet uns oft Unbehagen und bringt uns sogar in Verlegenheit, weil sie spürbar und sichtbar ist. Bevor ich Ihnen die wichtigsten Konzepte dieser Hautkrankheit erzähle, möchte ich Sie beruhigen und Ihnen sagen, dass 98 % der Frauen auf der Welt unter Cellulite leiden und wir uns deshalb überhaupt nicht schämen müssen!

Als nächstes verrate ich Ihnen alle Informationen, die Sie über die sogenannte Orangenschale sicherlich interessieren könnten:”:

¿Was ist Cellulite??

Cellulite tritt in der Unterhaut auf, also in der tiefsten Hautschicht, in der sich die meisten Zellen befinden. Darunter sind Adipozyten, die für die Speicherung von Fett zuständig sind, um äußere Einflüsse abzufedern und die Körpertemperatur aufrechtzuerhalten. Aber wenn diese abgenutzt sind und das Fett nicht im Gleichgewicht ist, vergrößern sich die Zellen und drücken auf die Haut, wodurch jene Beulen entstehen, die wir später Orangenhaut nennen. .

¿Und warum funktionieren Adipozyten nicht mehr richtig?? Nun, das liegt an der schlechten Durchblutung, vor allem an der Genetik, der Fehlfunktion und schlechten Aktivierung von Hormonen und dem sesshaften Lebensrhythmus, bei dem Ernährung und Bewegung Schlüsselfaktoren sind.

¿Wann tritt Cellulite auf??

Die Entstehung der Cellulite beginnt meist in der Pubertät und zwischen 85 und 98 % der Frauen haben einen gewissen Grad an Cellulite, während dies bei Männern nur in Ausnahmefällen der Fall ist.

Es betrifft Frauen mehr als Männer
Frauen haben von Natur aus 27 % mehr Körperfett als Männer und außerdem fünfmal größere Adipozyten, was zu einer stärkeren interstitiellen Flüssigkeitsretention führt und die Mikrozirkulation in der Region behindert. Betroffen sind dünne und übergewichtige Frauen

Diese Störung der Fettansammlung kann sowohl bei übergewichtigen Frauen als auch bei dünnen Menschen auftreten, da sie nicht mit Essstörungen wie Fettleibigkeit zusammenhängt. Das Problem, das Cellulite verursacht, ist eine Fehlfunktion der Adipozyten (Zellen, die für die Fettspeicherung verantwortlich sind) und nicht die Menge an Körperfett.

¿Ursachen von Cellulite?

Cellulite entsteht durch eine hormonelle Überproduktion, die dazu führt, dass Fettzellen nicht mehr richtig funktionieren. Diese Zellen können ihre Drainagefunktion nicht richtig erfüllen, sodass sie sich entzünden, vergrößern und steif werden.

Die Ursachen, die zu dieser hormonellen Überproduktion führen können, sind:

• Hormonelle Veränderungen Natürlich bei der Frau, zum Beispiel Pubertät oder Schwangerschaft.
• Nimm etwas Hormon künstlich wie Östrogen.
• Tragen Sie eins sitzendes Leben.
• Füttern mit hoher Salzindex
• Verwenden enge Kleidung

Cellulite-Grade

• Cellulite Grad I: Die Haut sieht glatt und auch im Stehen oder Liegen aus und beim Kneifen entsteht keine Orangenhaut.
• Cellulite Grad II: Die Haut sieht weiterhin glatt und gleichmäßig aus, beim Kneifen oder Anspannen der Muskeln entsteht jedoch eine Orangenhaut.
• Cellulite Grad III: Die Knötchen sind sichtbar, ohne dass die Haut eingeklemmt werden muss.
• Cellulite Grad IV: Fühlbarere, sichtbarere und schmerzhaftere Knötchen.

6 Gewohnheiten zur Vorbeugung und Reduzierung von Cellulite

1. Trinken Sie mehr Wasser
Es wird empfohlen, täglich zwischen 6 und 8 Gläser Wasser zu trinken, um Flüssigkeitsansammlungen vorzubeugen und die Entwässerung zu fördern. Es ist wichtig, den Konsum von Erfrischungsgetränken und solchen, die Zucker enthalten, zu reduzieren

2. Achten Sie auf eine gesunde Ernährung
Eine vollständige und ausgewogene Ernährung ist unerlässlich, um den Körper frei von Lipiden, Kohlenhydraten, Proteinen und Giftstoffen zu halten, die sonst gespeichert werden könnten. Ich empfehle den Verzehr von Lebensmitteln, die Ballaststoffe und Wasser enthalten, zum Beispiel Ananas

3. Tragen Sie keine enge Kleidung und keine hohen Absätze
Das Hauptproblem beim ständigen Tragen enger Kleidung und hoher Absätze besteht darin, dass es den venösen Rückfluss behindert. Daher empfehle ich, Kleidung zu tragen, die nicht zu eng am Körper anliegt und Absätze mit niedrigen Schuhen abzuwechseln, was bequemer ist

4. Führen Sie Kaltwasserbäder durch
Kaltes Wasser kann die Durchblutung anregen und die Hautelastizität verbessern, zusammen mit einer Massage kann es den Lymphabfluss erleichtern, ohne jedoch entscheidend für deren Verschwinden zu sein. Und obwohl er besonders im Winter sehr faul ist, beendet er die Dusche mit einem kräftigen Strahl kaltem Wasser und beharrt dabei auf der Cellulite-Zone.

5. Rauchen verboten
Laut einer 2016 im Eastern Journal of Medicine veröffentlichten Studie ist die Wahrscheinlichkeit, dass Raucher einen Elastizitätsverlust und das Auftreten von Cellulite auf der Haut des Unterkörpers erleben, höher.

6. Übung üben
Eine regelmäßige und geplante Trainingsroutine ist möglicherweise der beste Weg, Cellulite vorzubeugen und zu bekämpfen. Durch sportliche Betätigung können Sie gezielt an den betroffenen Stellen arbeiten und einen viel gesünderen Körper zur Schau stellen. Ich rate Ihnen, viel zu laufen, in die Hocke zu gehen und Treppen zu steigen. Unter diesem Link können Sie eine empfohlene Übungsroutine zur Reduzierung von Cellulite sehen.

Lebensmittel zur Vorbeugung von Cellulite

1. Wasser: Es ist wichtig, Giftstoffe zu beseitigen und die Ansammlung von Fett zu beseitigen. Obwohl es widersprüchlich erscheinen mag, kann zu wenig Wasser die Flüssigkeitsansammlung fördern. Es ist ratsam, zu jeder Mahlzeit Wasser zu trinken und zuckerhaltige oder kohlensäurehaltige Getränke sowie entwässernde Getränke wie Alkohol und Kaffee zu meiden.
2. Frucht: Kaliumreiche Früchte wie Bananen fördern die Durchblutung und beugen Flüssigkeitsansammlungen vor. Früchte wie Erdbeeren sind Antioxidantien und daher Anti-Cellulite. Ananas ist reich an Ballaststoffen und begünstigt die Ausscheidung von Flüssigkeiten
3. Hülsenfrüchte: Proteine, wie zum Beispiel Hülsenfrüchte, begünstigen Muskeln statt Fett.
4. Gemüse: Gemüse wie Kürbis, Spargel und Karotten enthalten Bioflavonoide, sehr wichtig, um Orangenhaut zu vermeiden.
5. Aufgüsse: Grüner Tee, rote Früchte oder Zitrone sind Abführmittel und Diuretika, die die Entschlackung fördern.

Übungen zur Beseitigung von Cellulite

Fachärzte empfehlen das ganze Jahr über Übungen zur Bekämpfung von Cellulite. Wir empfehlen Ihnen, jeden Tag 20 Minuten Ihrer Zeit der folgenden Routine zu widmen, die nicht nur Ihr körperliches Erscheinungsbild verbessert, sondern Ihnen auch dabei hilft, vom Alltagsstress abzuschalten und Ihre Stimmung zu verbessern.

Pol Julian, wer ist Abschluss in körperlicher Aktivität und Sportwissenschaften (CAFE), Als Personal Trainer des Club Deportivo Artós in Barcelona hat er diese Übungen für uns vorbereitet, damit Sie den Gesäßbereich sowohl auf muskulärer Ebene als auch auf der Definition und Weichheit der Haut verbessern können.

Tipps, um die besten Ergebnisse zu erzielen

• Versuchen Sie 20 Minuten lang so viele Runden wie möglich zu absolvieren, berücksichtigen Sie dabei eine Runde mit den 6 Übungen hintereinander

• Denken Sie daran, sich vor jeder Sitzung aufzuwärmen und sich nach jeder Sitzung zu dehnen.

• Sie müssen diese Routine mindestens dreimal pro Woche durchführen, um zu bemerken, dass sie wirksam wird

• Wir erinnern Sie auch daran, wie wichtig es ist, täglich mindestens 2 Liter Wasser zu trinken und fett- und salzreiche Lebensmittel zu meiden

Übungsroutine, um Cellulite unter Kontrolle zu halten

Vervollständigen Sie Ihre Anti-Cellulite-Routine

Von Masderm haben wir die Komplettbehandlung zur Beseitigung kombinierter Cellulite entwickelt Radiofrequenz und Anwendung spezifischer Produkte.

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Klinische Studien zeigen, dass Patienten in einer einzigen Sitzung etwa 1 bis 3 cm verlieren und die Qualität und das Aussehen der Haut verbessern können.

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