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10 CONSEJOS EXPRÉS en tu alimentación durante las Fiestas Navideñas

a) Compra sólo lo que vayas a comer estos días, evita la acumulación de comida post-Navidad.

b) Cocina sólo lo que vayas a comer.

c) Que tus entrantes sean ligeros; ensalada de rúcula con granada, marisco o carne magra.

d) En las ingestas más copiosas controla la cantidad que te sirven cada plato.

e) Saborea cada ingesta, come despacio y masticando lentamente. No tengas prisa.

f) Antes de iniciar una comida o cena copiosa, intenta beber 2 o 3 vasos de agua.

g) Controla el consumo de bebidas alcohólicas, y procura no mezclar demasiado.

h) Si puedes añadir a los postres frutas diuréticas tu piel lo agradecerá; son fabulosas frutas como la papaya o la piña.

i) Si has realizado una comida copiosa, evita ingerir polvorones o turrones al finalizar la ingesta. Si te apetece mucho, espérate a media tarde y si puedes, evita picar estos dulces antes de acostarte.

j) Después de una comida al mediodía, intenta realizar algún tipo de ejercicio como ir a pasear o jugar en casa en familia moviéndote. Si sales de una cena, sube las escaleras de tu casa y no cojas el ascensor.